Panik Atak Seti İndir

Kullanım talimatı güncellendi.

Set İçeriği ----------------------------------

Detaylı Kullanma Kılavuzu
Güle Güle Stres
Hoşgeldin Özgüven
Güle Güle Olumsuz Düşünce
Zihnini Sessizleştir Sadeleştir
Endişeye Son
Agorafobiye Son
Güle Güle Panik Atak
Güle Güle Panik Atak Eğitim Videosu

Panik Atak Seti Kullanım Bilgileri

ÖN BiLGi & ÖZET ----------------------------------

> 28 günlük süren bu set programında lütfen aşağıda yazılanları tam şekilde
uygulayınız. Her gün ortalama 1 saat bu program için ayrılması beklenir.

> Süreç boyunca hergün 2 adet ses dosyası ( Dr. Ofelya Hanım’ın seslendirdiği zihin eğitim serisinden olan CD’lerdir. ) dinlenmesi gerekli olacaktır ve panik atak hakkında olan eğitim videosu ise 4 kere izlenecektir.

> Video ile bu kılavuzda yazılan bazı bilgiler farklılık gösterebilir. Siz kesin bu
kılavuza göre hareket edin. Örneğin; eğitim videosunda her bir CD’nin 28 gün
boyunca dinlenmesi gerekir diye söyleniyor ancak, program video yapıldıktan sonra bazı değişikliklere uğradı ve sizin bu durumda bu kılavuzda yazan güncel bilgileri takip etmeniz istenir.

> Hipnoz serisinden olan CD’leri ( Ses dosyaları ) dinlerken uyuya kalırsanız hiç bir sorun olmaz.

> Programı eksiksiz hergün uygulamanız gerekir.

> Eğitim videosunda anlatılan uygulamalara büyük önem vermeniz gereklidir. Örnek olarak davet ve nefes egzersizleri.

DiNLENMESi GEREKENLER -----------------------------

> Önümüzde 28 günlük bir süreç var. Yani 4 hafta boyunca her gün yapmamız gerekenler olacak. Her gün 2 adet CD dinleyeceğiz ve her 7 gün de bir bunları değiştireceğiz. Siz aşağıda yazılanları takip edin.

> 1. Hafta : ​Güle Güle Panik Atak (Videosu değil 1. Hafta klasöründeki ses dosyası) ve Güle Güle Stres her gün dinlenecek.

> 2. Hafta : ​Bu haftaya geçtiğimiz zaman, ilk hafta dinlediklerimizi bırakıyoruz ve 2. Hafta klasöründe olan “Endişeye Son” ile “Zihnini Sessizleştir ve Sadeleştir” i 7 gün boyunca dinliyoruz.

> 3. Hafta : ​Aynı şekilde bu hafta başlangıcında da bir önce ki haftadan kalanları bırakıyoruz. Önümüzdeki 7 gün boyunca Güle Güle Olumsuz Düşünce ve Hoşgeldin Özgüveni dinliyoruz.

> 4. Hafta : ​Son hafta dinlememiz gereken önemli dosya “Agorafobiye Son” dosyası ve istediğimiz diğer ikinci bir dosya olacaktır. Burada seçimi sizin yapmanız gerekir mesela endişe bozukluğunuzun baskın olduğunu düşünüyorsanız Agorafobi dosyasının yanına “Endişeye Son” dosyasını dinleyebilirsiniz. “Hoşgeldin Özgüven” veya diğerleride uygundur tabi ki. 7 gün boyunca bu seçtiğiniz dosya ve Agorafobiye Son’u dinleyiniz. Yine bu son haftaya geçtiğimizde eski dinlediklerimizi bırakıyoruz.

> Not : ​Kısaca açıklamak gerekirse her gün 2 tane dinlememiz gereken ses dosyası var. Bunlar burada yazıldığı gibi sırasıyla dinlenecek.

> Tavsiyeler : ​Bu ses dosyaları dinlenirken dikkatinizi gerektirecek işler
yapmamanız önerilir. Örneğin; araba kullanırken ya da işyerinde çalışırken bir yandan da zaman kaybetmiyim ve programı aradan halledeyim diye hareket etmeyin. Rahat olduğumuz vakitler de örneğin; gece yatmadan önce dinlememiz hem uyku kalitemizi arttırır hem de programın işlerliğini arttırır. Yine kulaklık ile dinlemeniz daha iyi olacaktır.