A.L.E.R.T. İndir

Initial release

A.L.E.R.T. Uygulamanın kolluk mensupları geliştirmek ve farkındalık temelli becerilerini uygulama için bir eğitim aracıdır. Bu becerileri, farkındalık artırmak duyguları düzenleyen, tükenmişlik duyguları azaltmak ve stresle etkili bir şekilde başa çıkmak için kanıta dayalı terapiler gelen ilke ve stratejilerini entegre.

Uygulamada Temel Beceriler kategori Dr Marsha Linehan en Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) “ne” ve “nasıl“becerileri dayanmaktadır TEK YÖNLÜ becerileri, üzerinde oluşur. kullanıcı farkındalık uygulamaya yapmak “ne” öğrenmek için, Ad ve Deneyim dikkat istenir. Kullanıcı ayrıca, yargı olmadan kullanarak farkındalık pratik odağı ulaşın ve Kişisel etkinliği uygulama egzersizleri nasıl gösterilecektir.

Buna ek olarak, uygulama genel Pratik Moment Egzersizleri, ve Stresli Günü farkındalık egzersizleri sonra içerir. Bu egzersizler Dr Linehan en DBT duygu düzenleme ve sıkıntı tolerans becerileri ve Dr Steven Hayes'in Kabul ve taahhüt Terapi (ACT) defusion ve kabul becerileri türetilmiştir ve kolluk kullanıcılara göre düzenlenmiştir.

Pratik kategori, şimdiki anda etkili olan bakış kazanma ve / veya dikkati kaydırma, farkındalık, kabul, değişikliği hedeflemek farkındalık egzersizleri içerir Egzersizleri. Bu kategoride Seç mindfulness egzersizleri kullanıcıların duygu düzenleyen yardımcı yöneliktir. Bunu yaparken, kullanıcıların, duygudurum bağımlı davranışları azaltabilir sık ​​duygudurum vardiya denetimini ele, ve / veya sabit bir tatsız duygusal durumundan biraz rahatlama olsun.

Moment kategorisinde kullanıcıyı yardım etmek içindir uygulama egzersizleri, sıkıntı yüksek düzeyde tolere dürtüsel davranışları azaltmak ve duygusal deneyimleri kaçınma azaltmak içerir. Sıkıntı sıkıntı yüksek olduğunda becerilerini etkin kullanılması için sırayla orta düşük olduğunda, başlangıçta bu egzersizleri yapılabilir esastır.

Stresli Bir Gün kategorisinde sonra dinlenmek, kullanıcı Yeniden toplamak yardımcı anı artırmak ve / veya zaman içinde uygulandığında kronik stresle etkili bir şekilde baş edebilir farkındalık egzersizler içermektedir. Kategorideki egzersizler münhasıran günün sonunda gün boyunca herhangi bir zamanda uygulanan değil olabilir dikkat etmek önemlidir.

** Bu uygulama özellikle A.L.E.R.T. iltifat için tasarlanmış lütfen unutmayın In-Kişi Eğitim ve Yardım polisler uygun bir zamanda farklı farkındalık becerilerini. Bu kendi kendine yardım aracı programı ve subaylar zamanla eğitimden kazançlarını korumaya yardımcı olmak için, mobil uygulama kullanırken etkinliğini belirlemek için çalışılmaktadır, stresle etkili bir şekilde başa tükenmişlik duyguları azaltmak ve onların genel psikolojik direncini ve duyguları düzenleyen yeteneğini artırmak .