Ease My Stress & Anxiety İndir

Fix side menu

Bir daha asla stresle yatağa gitme.

Atalarımızın ellerinde çok zaman vardı ve bizim için çok basit ama güçlü teknikleri geride bıraktılar. Sadece ayak izlerini takip etmeliyiz ve onların döngüsünü yeniden icat etmeye çalışmamalıyız. Bu hızlı yaşam tarzına düştüm ve sağlığımı mahvettim. 32 yaşında diyabet tanısı konduğunda işle ilgili stres nedeniyle kalp krizi geçirdim. Yeterince karar verdiğimde bu yeterli ve içten dışa dönüşüm yapmam gerekiyor. Yoga'daki 3 yıl süren yoğun araştırma ve deneyler beni bu rutinlere götürdü ve bu da vücuduma tüm sağlık sorunlarımı tamir etme ve geri çevirme şansı verdi. Şeker hastalığımı tersine çevirdim, kalbimi güçlendirdim ve vücudumdaki ilaçları bıraktım. Geri dönüp baktığımda, yaşadığım stresli ve zararlı yaşam tarzını ve yarattığı hastalıkları hatırlıyorum.
Klasik öğretmenlerden (Old-School) Yoga öğretmeni sertifikası ve Pranayama Öğretmeni sertifikası aldım.

Şimdi insanların yaşam tarzı hastalıklarından, stresden ve ilaçlardan kurtulmalarına yardımcı olma görevindeyim. Bu uygulamada paylaştığım şey günlük rutinim ve her gün uyguladığım temel bilgiler. Stres zamanımızın sessiz katilidir - kalp krizlerine yol açar ve sağlık hedeflerimize ulaşmamızı önler, böylece daha da fazla hastalığı tetikler. 40 yaşındaki bir çocuğun kalp krizi geçirmesi yaygınlaşıyor.

İstenmeyen stresten kurtulun ve vücudunuzun kontrolünü tamamen alın. Stres ve baskı altında asla tekrar yatmayınız.

1. Sırt Ağrısını Önleyin - Gün boyu sayısız oturma saatiyle sırtımızın doğal uyumunu bozarız. Bu basit rutin, omurganın ve boynun etrafındaki zayıf bölgelerin düzeltilmesine yardımcı olur ve Omurga disklerini doğal sokete geri koyar. Bel ağrınızı düzeltir ve Meditasyon için doğrudan oturmanıza yardımcı olur. Araştırmalar 80+ milyon Amerikalı'nın bazı şekillerden muzdarip olduğunu gösteriyor
sırt ve omurga ile ilgili konular.

2. Üst Sırt ve Boyundaki Stres Serbest Bırakma - Metin boyun artık akıllı telefonların düzenli kullanımı nedeniyle yaygın bir sorundur. Bu rutinleri yapmak, üst ve boyundaki stresi hafifletecek ve bu alıştırmayı düzenli olarak uygulamak büyük sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Bu bölüm sizi doğru nefes almayı öğreneceğiniz bir sonraki bölüme hazırlayacaktır.

3. Solunumu Sabitle - Nefesinizi sabitleyerek vücudunuzu besleyin ve Detoksifiye edin - optimal bir performans için, Beyin ve Vücudumuzun yeterli oksijene ihtiyacı var. Bu teknik doğal nefes alma şeklidir ve bebekken bu şekilde nefes alırdık. Stres ağır ve sığ nefes almaya yol açar ve bu da daha fazla strese neden olur. Derin nefes egzersizlerini uygulamak, nefes almayı iyileştirir ve vücudu sakinleştirir. Düzenli uygulamada, vücudunuzu doyuran oksijeni hissedeceksiniz. Doğru nefes almayı bilmiyorsanız meditasyon yapamazsınız. Derin nefes almak kalbi kuvvetlendirir.

4. Om Chanting - Chanting OM ile titreşimler üretiyorsunuz ve kafanızdan akan düşünceleri durduruyorsunuz ve rahatlamanıza yardımcı oluyorsunuz. Bu bir tür meditasyondur ve düzenli uygulama ile Serotonin gibi hormonların salgılanmasına yol açan alfa, teta ve delta dalgaları üretiyoruz. Serotonin doğal bir duygudurum dengeleyicidir. Uyumaya, yemeye ve sindirime yardımcı olan kimyasaldır.

5. Akciğerleri / Yangın Solunumunu Güçlendirin - Bu rutinin düzenli olarak uygulanması, ciğerleri ve kardiyovasküler sistemi çalıştırmadan güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu rutin akciğerlerdeki milyonlarca hava kesesini harekete geçirir.

6. Stres ve Depresyonu Onar - Vücudun stresini gidermek için çeşitli teknikler. Bunlar uygulanabilir
neredeyse heryerde.

7. Bastırmayı Kaldır - Uzun süreli bastırma depresyona ve panik ataklara yol açacağından öfke ve hüsranları serbest bırakmayı öğrenin.

8. Meditasyon - Size yüksek beyninize (analitik) dokunmayı öğreteceğim. Son 7 haftalık gevşeme teknikleri eğitimi ile Meditasyon'un son haftası, stressiz bir yaşam tarzı yaşama potansiyeline ulaşmanıza yardımcı olabilir. Artık içeride saatte 100 mil hızla koşmayacaksınız.