Power 20 - 20 Minute Workouts İndir

Minor bug fixes

Hızlı şekil almak için bu özenle hazırlanmış egzersiz rutinlerini takip edin. Tam vücut egzersiz yapın; Kolları, bacakları, popo, göğüs, boyun, abs ve sırt kaslarını eşit olarak kullanacaksınız. Spor salonundan başlayıp bir yat ve bir konakya doğru ilerleyerek, giderek daha lüks ortamlarda çalışın.

Güç 20 antremanları genel zindeliği güç, denge ve kas tonusu odaklı egzersizlerle geliştirir.

Full 20 dakikalık, tam vücut antremanı boyunca size rehberlik eder
Fitness Genel uygunluğu geliştirir: güç, denge ve kas tonusu
Equipment Gerekli ekipman yok
While Kullanırken kendi müziğinizi dinleyin
✓ Diyabetik dostu: kan şekeri düzeylerinin düşürülmesine yardımcı olur

Telefonunuzu veya tabletinizi zemine koyun, Başlat tuşuna basın, birkaç saniye içinde akıcı, gergin, atlama, daldırma ve dalış yapacaksınız. Bir foxy rehberi ne zaman dinleneceğinizi ve ne zaman hareket edeceğinizi gösterir. 20 dakika sonunda nefes alır, terliyor ve gülümsüyorsun. Nerede olursanız olun kendi kişisel antrenörünüze sahip olmak gibi!
---
Power 20 uygulamaları evde herhangi bir ekipman kullanmadan yapabileceğiniz plyometrik ve vücut ağırlığı hareketlerinden oluşur. Her antrenman videosu yaklaşık 20 dakikadır ve dayanıklılığı, dayanıklılığı, dengeyi ve kas tonusunu arttırmak için tasarlanmıştır. Güç 20'de kullanılan hareketler, vücut ağırlığı hareketlerinin etkinliğini test ederken Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) tarafından kullanılanlara benzerdir.


HERKES İÇİN
Güç 20 her yaştan insanlar için güvenli ve etkilidir. Üç egzersiz seviyesinden birini seçin. Önceden herhangi bir egzersiz bilgisine ya da onu kullanmak için büyük bir şekle sahip olmanıza gerek yoktur. Her türlü egzersiz rutinini yapmak için doktorunuzun onayını aldığınızdan emin olun.

HİÇ SIKICI DEĞİL
Bir hareketin bir buçuk dakikasını hiçbir zaman yapamazsınız ve her antrenman farklı bir hareket kombinasyonudur.

DETAYLI TALİMATLAR
Her egzersize basit ve net şemalar eşlik eder, böylece harika bir antrenman yapabilir ve uygun formu öğrenebilirsiniz.

KENDİ MÜZİĞİNİZ
Power 20 ile çalışırken kendi çalma listelerinizi dinleyin. Power 20 kullanırken herhangi bir uygulamadan müziğin çalınmasına izin veriyoruz.

DAHA FAZLA ÇALIŞMA
Bitirdiğiniz her egzersizle yeni bir sahne ve egzersiz kombinasyonunun kilidini açacaksınız. Spor salonundan özel bir yatta çalışın.
ÖDÜLLER

Bitirdiğiniz tüm antrenmanlarla ödüller kazanmaya başlayacaksınız. Ödüller, hangi egzersizleri yaptığınızı ve bunları ne sıklıkta yaptığınızı bilmeniz için kullanışlı bir yoldur.

YÜKSEK YOĞUNLUĞU ARASINDAKİ EĞİTİM NEDİR?
Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman (HIIT) kısa, yüksek yoğunluklu hareketleri ve ardından kısa süreli dinlenme sürelerini içerir. HIIT antrenmanları 30 veya 60 dakikalık antrenmanlardan daha etkili olabilir. Güç 20, yüksek yoğunluklu aralık eğitiminin bir şeklidir.

PLOMOMETRELER NEDİR?
Güç 20'deki birçok egzersiz “plyometrik” egzersizlerdir. Plyometrics, kısa mesafelerde koşma, eşya kaldırma, merdiven çıkma ve düşmeleri önleme gibi faydalı ve gerçek hayattaki görevleri yerine getirme yeteneğinizi geliştiren hızlı ve güçlü hareketler üretecek şekilde tasarlanmıştır.