Improve Your Posture İndir

Oturup doğru duruşla durun ve fiziksel olarak 10 yaş küçük ve 10 kilo daha hafif görüneceksiniz. Psikolojik olarak, iyi duruş güven, duruş ve liderliği taşır.
İyi duruş, zayıf duruş, duruş sorunlarına neden olan ve duruşunuzu nasıl düzeltip iyileştireceğiniz hakkında bilgi edinmek için Uygulamamızı kullanın.

Genel sağlık için doğru duruş ne kadar önemlidir?
Doğru duruş vücudunuzdaki her şeyi hizalar. Kemikler, kaslar, bağlar ve tendonlar dik durduğunuzda ya da ayağa kalktığınızda en iyi şekilde çalışabilir. Organlarınız uygun şekilde yerleştirildiklerini iyi bir duruşla üstlenirler.

Duruşunuzu iyileştirmenin en iyi yolu, çekirdeğinizi güçlendiren egzersizlere odaklanmaktır - omurganıza ve pelvisinize bağlanan karın ve bel kasları.

Duruş dururken, otururken veya uzanırken vücudunuzu yerçekimine karşı dik tuttuğunuz konumdur. İyi duruş, hareket veya ağırlık taşıma faaliyetleri sırasında en az zorlamanın destekleyici kaslara ve ligamentlere yerleştirildiği pozisyonlarda durması, yürümesi, oturması ve yatması için vücudunuzu eğitmeyi içerir. Uygun duruş:

Kemikleri ve eklemleri doğru hizada tutar, böylece kaslar düzgün kullanılır.
Artritle sonuçlanabilecek eklem yüzeylerinin anormal aşınmasının azaltılmasına yardımcı olur.
Omurganın eklemlerini bir arada tutan ligament üzerindeki stresi azaltır.
Omurga anormal pozisyonlarda sabitlenmesini önler.
Yorgunluğu önler, çünkü kaslar daha verimli kullanılır ve vücudun daha az enerji kullanmasını sağlar.
Gerginlik veya aşırı kullanım sorunlarını önler.
Sırt ağrısı ve kas ağrısı önler.
İyi bir görünüme katkıda bulunur.

Kötü duruşla yaşamak tehlikeli bir şey olabilir. Kötü hizalamadan kaynaklanan kas ve bağ dengesizlikleri her türlü soruna yol açabilir:

Kronik sırt, boyun ve omuz ağrısı
Ayak, diz, kalça ve sırt yaralanmaları
Baş ağrısı
Sertlik
yorgunluk
Kas atrofisi ve zayıflık
Zorluk nefes
Sindirim sorunları
Sıkışma ve sinir sıkışması
Siyatik
Karpal tünel Sendromu
Ama bunu hemen düzelteceğiz! Doğru pozisyonu anlayarak, kendi postüral sapmalarınız hakkında bilgi edinebilir ve hangi düzeltici alıştırmaların uyumunuzu iyileştirmek için en iyi çalışacağını belirleyebilirsiniz. Doğru hizalama ve iyi duruş ile, liftleriniz daha güçlü olacak, kaslarınız daha verimli çalışacak, ağrı ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olacak ve çok daha iyi görünüp hissedeceksiniz.