Ilerleyici Kas Gevşemesi • Pme ​​lite - Versiyon İndir

App zum Kennenlernen der PME:
- Fehler-Meldung am Ende der Übung behoben
- vollständige Grundform der PME mit 17 Muskelgruppen (Anfänger-Status)
- Pausenlängen zw. Muskelgruppen wählbar
- 2 Musiken und 2 Natur-Sounds wählbar
- zum Einschlafen und Entspannen (mit Rücknahme)
- Timer zum beliebig langen Fortsetzen der Musik & Sounds
- Lautstärken von Sprache, Musik & Sounds einstellbar
- Laufzeitberechnung der Übung je nach Einstellungen
- mit / ohne Intro wählbar

ilerici kas gevşemesi (pme) için bu lite versiyonunda pme'nin tam bir sürümü vardır: 17 ile temel form kas gruplarını tanıyın.
pme's için uygulama sürümlerinin karşılaştırması burada bulundu: jacobson: http://www.entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.phpdie pme, Edmund'dan sonra kas gerginliği ve gevşemenin içine gevşemeye yardımcı olan bilimsel olarak bilinen bir gevşeme yöntemidir.
gelmesi derin gevşeme durumlarından biri.
pme - bilimsel olarak kanıtlanmış - çok etkili bir gevşeme yöntemidir;
doktorlar tarafından, örneğin: • gerginlik • migren veya baş ağrısı • iç huzursuzluğu • uyku zorluğu • sırt / ağrı • uyarma durumları, test kaygısı • korku ve panik atakları • hipertansiyon • psikosomatik isteksizlik
orada egzersiz yapmak her zaman daha derin gevşeme durumlarına girmek için daha başarılı olacaktır.
pme'nin ayrıntılı şekli ile yeterli eğitim ve tecrübe edindikten sonra: var (17 ile temel form pme kas grupları), biri 7 ve 4 kas grupları ile daha kısa varyantlara (kısa form) ve en sonunda bodyscan ile bireysel olarak ilerleyebilir
vücut parçaları da tamamen zihinsel rahatlar.
Bu uygulamada, temel pme şekli yönlendirilir ve beütt.grundform: pme 17 muskelgruppen1.
sağ el ve unterarm2.
sağ oberarm3.
sol el ve eşitsiz4.
sol üst kol 5. karıştırılmış6.
üst yanak bölgesi ve nase7.
alt yanaklar ve kiefer8.
9. boyun meme omuzları ve üst rückenpartie10.
bauch11.
kalçalar ve beckenboden12.
sağ oberschenkel13.
sağ alt bacak 14, sağ fuß15, 16, 17 (-> sol taraf), kısa form ve bodyscan bu uygulama sürümüne dahil değildir.
Kısa form i: 7: 1. sağ el, önkol ve oberarm2 ile pme kas grupları.
sol el, önkol ve oberarm3.
alın, yanaklar partie, burun ve kiefer4.
5. boyun göğüs omuz, sırt, karın, kalça ve beckenboden6.
sağ uyluk, alt bacak ve fuß7.
sol uyluk, bacak ve fußkurzform ii: kas grupları 4 ile birlikte pme: 1. iki el, önkol ve oberarme2.
yüz ve nacken3.
Meme, omuzlar, sırt, karın, kalça ve beckenboden4.
hem uyluk, hem alt bacak hem de ayak zihinsel pme formu - bodyscan: vücut boyunca ayaklara kılavuzlu gevşeme, bu sefer yüz, mandibular ve boyun kasları ile başlar.
Bu talimat, algılayıcının bireysel vücut kısımlarına yönlendirildiği, ancak bunları sıkmadığı son aşamadır.
rahatlama şimdi sadece zihinsel olarak gerçekleşiyor.
yararlı performanslar (güneş, plaj, deniz) dabei.pausenlängen'i destekler: kas grupları arasındaki duraklama uzunluğu ayarlanabilir (10-60 sn) .2 musiken │ 2 doğal / sesler ve ses seviyelerinin ayarlanması: Bu sürümde olabilir
2 rahatlama müziğinden seçilen her biri ses seviyesindeki oylamaya tek tekdir ve doğal / sesleri açmak / kapatmak için uyarlanabilir.
İstenirse, rahatlamak veya müziğe / seslere uyuyakalmak için tek başına da (dil olmadan) kullanılabilir.
pme uykuya dalmak veya rücknahmedie egzersizler isteğe bağlı olarak uykuya dalmak veya rahatlamak için itfa ile kullanılabilir.
uyku zamanlayıcısı işlevi: tüm uyku egzersizleri, müzikler ve / veya doğa sesleri için ayarlanan herhangi bir zaman olabilir, böylece yumuşak müzik rahatlamayı daha da derinleştirir.
ses kalitesi ve uygulama: mümkün olan en iyi ses / ses kalitesini ve tüm içeriği çevrimdışı duruma getirin - internet bağlantısı olmadan - mobil cihazlarda kullanılabilir duruma getirin, uygulamanın boyutu kaçınılmazdır.
Ekranı koru - modu: gerekirse, bağımsız cihazlarda beklemede olan ses sorunları (zaman aşımı, siyah ekran) veya ortaya çıkarsa, lütfen ekranın modunu koru kullanımını kontrol edin (bu, () - menüde tıklatılsın mı?).