Akıllı Uygulamalar Tarafından Aralık Sayacı İndir

Aralıklı zamanlayıcı, kurulumdan sonra 3 önceden tanımlanmış hiit egzersiz programı almış ve tabii ki own.jump ropetabatasprintinghiit eğitimini tam anlamıyla yüzlerce formda tutabilirsin.
Hedeflerinize bağlı olarak, optimum sonucu elde etmek için egzersizleri, araçları ve zaman aralığı kombinasyonlarını kişiselleştirebilirsiniz.
gelişiminiz kendi antrenmanınızı yapılandırmaya çalışırsa, örnek: 20 saniyelik yoğun antrenman ve 10 saniyelik dinlenme, 8 tur - 4 dakikalık bir antreman. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (yüksek), ayrıca yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (hiie)
veya sprint aralıklı antrenman (sit), daha az yoğun iyileşme süreleri olan kısa yoğun anaerobik egzersiz periyodlarını değiştiren bir egzersiz stratejisi olan geliştirilmiş bir antrenman şeklidir.
hiit, kardiyovasküler egzersiz şeklidir.
olağan hiit seansları 4-30 dakika arasında değişebilir.
Bu kısa, yoğun egzersizler daha yüksek atletik kapasite ve durum, iyileştirilmiş glukoz metabolizması sağlar ve iyileştirilmiş yağ yakma performansı da insülin direncini önemli ölçüde azaltır ve japon bilimci dr tarafından yapılan bir araştırmaya göre artan iskelet kası yağ oksidasyonu ve iyileştirilmiş glikoz toleransı ile sonuçlanan iskelet kası adaptasyonlarına neden olur.
Tabata eğitimi kuran izumi tabata.
yüksek yoğunluklu antrenman vo2 maks (veya maksimum oksijen tüketiminizi) yaklaşık% 14 artırırken, anaerobik kapasite% 28 arttı.
Bu etkiler, fazladan kilo kilo vermenize yardımcı olurken, aynı zamanda yağsız kas geliştirir. CrossFit 2013 çalışmasında, bir crossfit programına katılımın hem erkek hem de kadınlarda tüm fitness düzeylerinde vo2 max'ı ve vücut yağ yüzdesini azalttığını göstermiştir.
bir günün egzersizi