Pilates İndir

ücretsiz indirin

 *** Eğer isterseniz, bize sınıflandırma Us 5 desteklemek için çekinmeyin ***
          ** Sizin görüş ve önerilerinizi ** bizim için önemlidir

Eğer Pilates egzersizleri nasıl yapılacağını öğrenmek ister misiniz?
Pilates esneklik, kuvvet ve vücut farkındalığı artırmaya yardımcı olur.
O yoga ve pilates biliyorum yanı sıra kas gücünü ve duruş geliştirmek için mutluluk duyacağız.

Yani bu uygulamalar egzersiz videoları en ünlü Çekirdek Pilates eğitmeni Pilates yapmak öğrenin olduğunu.

Bu uygulamada, biz pilates egzersizleri nasıl adım adım öğrenmek:

  1- Pilates nedir?
  Pilates Mat nedir 2- nedir?
  3-on Pilates yapabilir?
  İhtiyacınız ne yapıyoruz 4- Pilates Mat Başlamak için
  Pilates vs 5 Yoga
  pelvik tilt yapmak nasıl 6
  7 nasıl göğüs Arms
  8- Nasıl Pilates Curl
  9- nasıl göğüs Nefes
 10- Nasıl Bando
 11- Nasıl Duvar Squat do
 12- Nasıl Duvar Arms
 13- Nasıl Duvar Yuvarlak Üzeri do
 14- Nasıl Ön Destek
 15- Nasıl Seal
 16- Nasıl Fragman 1
 17- Nasıl Sidekick Çember do
 18- Nasıl ön ve Sidekick arka yapmak için
 19- Nasıl yukarı yapmak ve Sidekick aşağı
 20- Nasıl Tek Ayaklı Kick can
 21- Nasıl Swan
 22- Nasıl Saw yapmak
 23- Nasıl Omurga Streç İleri yapar
 24- Nasıl criss-cross için
 25- Nasıl Bacak Stretch Düz Çift
 26- Nasıl Tek Düz Bacak Germe
 27- Nasıl Çift Bacak Stretch do
 28- Nasıl Tek Ayaklı Stretch
 29- Nasıl Yüz
 30- Nasıl Yarım Roll Down yapar
 31- Nasıl Roll Up yapmak
 32- Pilates Egzersiz topu gibi yuvarlanan nasıl
 33- Nasıl Tek Ayaklı Çemberleri
 34- Nasıl Bacak Rocker Aç
 35- Nasıl Tirbuşon
 Boyun rulo yapmak 36- Nasıl
 37- Bacak Kicks Çift Nasıl
 38- Nasıl Roll
 39- Nasıl Boyun Pull do
 40- Nasıl sustalı çakı yapmak
 41- Nasıl Bridge Omuz
 42- Nasıl Sidekick İç Çemberleri
 43- Nasıl Sidekick Bisiklet do
 44- Nasıl Sidekick Beats
 45- Pilates Yan İç ve dış rotasyon Kick nasıl
 46- Nasıl Intermediate Pilates Fragman 2
 47- Nasıl Intermediate Pilates Teaser 3
 48- Cancan Pilates Egzersiz yapmak nasıl
 49- Nasıl Serratus şınav
 50- Nasıl Mermaid
 51- Rollover nasıl olun
 52- Nasıl Tam tirbuşon
 53- Nasıl Swan Dive
 54- ne kadar yüksek Makas
 55 ne kadar yüksek Bisiklet
 56- Nasıl büküm Spine do
 57- Nasıl Sidekick Sıcak Patates
 58- Nasıl Sidekick Rond de jambe
 59- Nasıl Sidekick fetus Beş
 60- Nasıl Fragman 4
 61- Nasıl Kalça Çemberleri
 62- Nasıl Bacak açılan
 63- Bacak Pull-Up nasıl
 64 Nasıl Kneeling Yan Başladı
 65 Bends Side nasıl
 66- Nasıl yıldızla olabilir
 67- Nasıl Boomerang
 68- Nasıl Pilates şınav