Fighting Workouts - Daily Cardio Boxing Exercises İndir

Gölgelerle Mücadele!

Boks acımasız, temel bir spordur - ve aynı zamanda zindelik hedeflerinizi azaltmanıza yardımcı olacak acımasız, temel bir egzersiz görevi görebilir.

Eldiven veya rakibin olmasa bile, "Tatlı Bilim" ilkeleri seni daha zorlu bir sporcu yapmak için uygulanabilir. Ve eğer sinirliysen ve antrenman sırasında bir yandan da bastırılmış saldırganlığı serbest bırakmak istiyorsan, bazı boks eldivenlerini kapmak ve ağır bir çantaya sarılmaktan daha iyi bir şey olamaz.

Spor için sondaj, kardiyo dayanıklılığınızı, dayanıklılığınızı, dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Üst bedeniniz, alt bedeniniz ve çekirdeğiniz üzerinde çalışacaksınız ve yoğun, yağ yakıcı egzersizler de kilo vermeye yardımcı olabilir - ayrıca biri size sallanmaya başlarsa kendinizi daha iyi idare edebileceksiniz.
 
Ancak, bir dövüşçünün fitness rutini için en iyi sonucu vermek sadece çaba ve cesaretten daha fazlasını gerektirir. Yararlarını gerçekten almaya başlamak için bu yoğunluğu belirli hareketlere ve tatbikatlara dönüştürmeniz gerekecek.

Gölge boks, formunuzu, ayaklarınızı ve solunum tekniğinizi parlatmanın en önemli yoludur. Boks duruşuna başlayın ve bir kaç pabucu ve haç atın. Yaptığınız gibi, ileriye ve geriye doğru atlamak, yanal adımlar atmak, hatta rakibinizin yumruğunun altındaki ördeği taklit etmek için ağız kavgası eklemek gibi hızlı ayak hareketleriyle dans edin. Sadece bunu çözemezsin, çünkü ilerledikçe telafi ettin.

Gölge boks, boksör veya avcı uçağı tarafından kendi başına havada yumruklar attığında hareket eder. Shadowboxing, dövüşçülerin dövüş tekniklerini bileme, kaslarını gevşetme, egzersiz sırasında ısınma veya ısınma, hatta savaş öncesi zihinsel olarak hazırlık yapmalarına yönelik popüler bir egzersizdir. Düzgün bir şekilde ve doğru hedefleri göz önünde bulundurarak, gölge boks, boks tekniğini, güçlenmeyi, gücü, hızı, dayanıklılığı, ritmi, ayak işlerini, saldırı ve savunmayı ve genel dövüş yeteneklerini geliştirebilir.

 
Gölge boksunun faydaları nelerdir?
Gölge boks, serbest doğası ve sadeliği nedeniyle inanılmaz derecede çok yönlüdür. İstediğiniz herhangi bir şeyi dikkat dağıtmadan (etrafta dolaşan bir çanta veya size çarpmaya çalışan bir rakip) pratik yapabilir ve bir aynadan, antrenörden veya kameradan anında geri bildirim alabilirsiniz. Herhangi bir donanıma veya kimseye ihtiyacınız yok. Shadowbox, hata yaptığınız için ceza almadığınız için oldukça zararsızdır. İhtiyacınız olan tek şey bir hayal gücü ve neredeyse istediğiniz herhangi bir hareketi pratik edebilirsiniz.

Gölge boksunun dezavantajı, her zaman gerçek bir dövüş için gerçekçi olmaması olabilir. Uyum sağlayacağın kimse yok. Hayali bir rakiple savaşıyor olsanız bile, bu hayali rakibin hareket edeceğiniz şekilde ve çok fazla tahmin edilebilirlikle hareket etmesi iyi bir ihtimal. Gerçek bir rakiple savaşmak her zaman zordur, çünkü öngörülemez ve düşüncelerinizi değiştirmenizi ve anında tepki vermenizi gerektiriyor.