Dukan Diet For Weight Loss İndir

Kilo Vermek İçin Dukan Diyet Planı

Korkunç kalori sayma ya da porsiyonlar için endişe etme görevine girmeden kilo vermek istiyorsanız, Dukan Diyet tam size göre!

Bu yenilikçi program, kilo vermenize yardımcı olmak için değil, aynı zamanda iyi bir şekilde saklamanız için tasarlanmış en son ve en iyi kilo verme teknolojisini sunar.

Kilo vermenin iki yolu vardır: diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri. “Diyet” yaparken, fazla kilo vermek için geçici değişiklikler yapmaya odaklanırsınız. Sonuç? Kilonuzun geçici olarak azalması, büyük olasılıkla kaybettiğiniz her kg'ın geri dönüşü ve ardından bazıları.

Dukan Diyetine “diyet” denmesine rağmen, gerçekten bir yaşam tarzı değişikliği. Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda uzak tutmak için takip ettiğiniz bir yeme yöntemidir.

Dukan Diyeti, otuz yıldan fazla bir süre önce Fransız bir doktor Pierre Dukan tarafından yaratıldı. Bununla birlikte, son zamanlarda hem ABD hem de İngiltere’de popüler oldu. Şimdi, bir milyondan fazla insan bu kilo kaybı programına katıldı ve oldukça şaşırtıcı sonuçlar verdi.

Bu nedir ve nasıl çalışır?

Size programın hızlı bir şekilde halledilmesine izin verelim ve daha sonra, “Bu bir diyet mi? Bu yiyecekleri çok seviyorum! ”

Tıbbi uygulamasında Dr. Dukan kilo vermeye çalışan bazı hastaları vardı. Bu hedefe ulaşmalarına yardımcı olmak için çalıştığında, normal kilo verme tekniklerine meydan okumaya başladı. Minimal kalori ve küçük porsiyonlarda yemek olmadığını gördü. Hastalarına yalnızca fiziksel ve zihinsel olarak zarar veren ağırlığını kaybetmekle kalmayıp, aynı zamanda uzun vadede uzak tutmalarına yardımcı olmak istedi.

Böylece, Dukan Diyet doğdu.

Diyet, sağlıklı olmak ve çok fazla vücut yağı taşımaması için atalarımızın yaptığı gibi yemeğe geri dönmeniz gerektiği konusunda dayanıyor. Bunu yapmak için, günümüzün işlenmiş, kimyasal olarak geliştirilmiş yiyeceklerini kesmeli ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu sağlığı ve beslenmeyi sağlayacak doğal, değiştirilmemiş ve işlenmemiş yiyecekler için bunları almalısınız. Bu şekilde yemek yemeyi takip edin, sadece kilo vermeyeceksiniz, aynı zamanda uzak tutacaksınız.

Dukan Diyeti, “İstediğiniz kadar” ifadesiyle de gelir. Bu, hesaplanan porsiyon ölçülerinin olmadığı anlamına gelir ve hala açsanız yemek yemeyi bırakmak zorunda kalmazsınız. İstediğiniz kadar yiyecekleri onaylanan listede yiyebilirsiniz. Dolduğun zaman dur.

4 FAZLAR

Dukan Diyet dört aşamada kurulur. İlerlemeyi takip ettiğinizde, kendinizi aç hissetmeden ve aç hissetmeden sürekli kilo kaybedersiniz, çünkü gıdalar protein açısından zengindir;

Faz # 1 - Saldırı Aşaması

Bu aşama göründüğü kadar agresif. Protein bakımından zengin 72 besinden oluşan bir diyeti izleyerek vücudunuzdaki yağa kısa, hızlı bir saldırı uygulayın. Bu aşama 2-7 gün sürer ve 2-3 kilogram (4-6.5 pound) eritebilir. Metabolizmanızı yükseltir ve sizi en uygun yağ yakma moduna sokar.

Faz # 2 - Yolculuk Aşaması

Bu, esas olarak ana kilo verme aşamanızdır. Saldırı aşamasında yaptığınız ölçüde değil, ölçeğin aşağı indiğini görmeye devam edersiniz. İdeal olarak, haftada bir kilogram (2.2 kilo) kaybı hedefleyerek kilonuzun çoğunu kaybetmek istersiniz.

Bu süre zarfında menünüzü değiştirirsiniz. Bazı günler Saf Protein (PP) yersiniz, diğer günlerde proteinlere (PV) izin verilen 28 sebzeden bazılarını eklersiniz.


Faz # 3 - Birleştirme Aşaması

Bu aşamanın amacı, diyetinizi daha dengeli ve uzun vadede daha kolay olan bir şeye dönüştürmeye hazır hale getirmektir. Bazı yiyecekler diyetinize geri eklenir (meyveler ve ekmekler gibi).

Faz # 4 - İstikrar Aşaması

Bu Dukan Diyetinin son aşamasıdır ve içinde istediğiniz gibi yiyebilirsiniz. Ancak, kaybettiğiniz kilonuzu korumanıza yardımcı olmak için üç temel yönergeyi izlemeniz gerekir.