Витамины для женщин İndir

Важные витамины для женщин, чтобы поддержать красоту, блеск волос, молодость кожи.

Body Vücudunuzun durumunu korumak ve vitamin stoklamak için her zaman meyve ve sebze yemek gereklidir.

A Vitamin A veya retinol, E vitamini veya tokoferol ve D vitamini kadınların çekiciliğinden esas olarak sorumludur, size herkesi ayrıntılı olarak anlatacağız, diyetteki varlıkları neden gerekli ve hangi vitamin daha önemli?

⚡ D Vitamini
En önemlilerinden biri. Düzenli olarak küçük bir kısmını yiyeceklerden emmiş olsanız da, vücudunuz sıcak ve uzun bir süre, güneşte uzun süre kalacak şekilde bu vitaminden büyük miktarda depolanır. Çoğu insan sadece bronzlaşırken bu vitaminden yeterince yararlanabileceğinizi düşünüyor. Ancak bu durum böyle değildir ve bronzlaşma sırasında cilt yanıkları olmadan, gölgede kalan gerekli vitamin dozajını asimile etmek mümkündür.

Kemiklerimizin güçlendiği kemik dokusunda kalsiyum ve fosfor emilimini teşvik eden mineral değişiminden sorumludur. Ayrıca, saçlar daha elastik hale gelir, büyümeleri hızlanır ve parlaklık görünür. D vitaminin artık pul pul dökülmeyen tırnaklar üzerindeki faydalı etkisi daha dayanıklı görünmektedir.

⚡ E Vitamini
Cinsellik, güzellik, doğurganlık için önemli olarak kabul edilir. Dişi genital hormonlarının oluşumunda önemlidir, yumurta gelişimi ve yumurtlama üzerinde etkisi vardır. E vitamini, hücrelerin zararlı maddelerin kendileri üzerindeki olumsuz etkilerinden korunmasına katkıda bulunur. Bu, ılık mevsimde, güneş ışınlarının etkisi altında, ciltteki sayıları önemli ölçüde arttığında hatırlanmalıdır.

Ek olarak, tokoferol, çeşitli çevresel faktörlerin olumsuz etkilerinden sonra cildi onarır. Vitamin kırışıklıkları giderir, cildi nemlendirir ve kan hücrelerinin yenilenmesini destekler. Tokoferol büyümeyi hızlandırır ve saça parlaklık verir, köklerini güçlendirir.

Bitkisel gıdalarda çok fazla vitamin vardır, özellikle yağlı kültürler, örneğin zeytinler, keten tohumu, ayçiçeği tohumu gibi zengindir. Oldukça fazlası içeriyor:

✔ yumurtalar;
✔ süt;
✔ tereyağı;
Yeşil yapraklı sebzeler.

⚡ A Vitamini
Her iki retinol, sağlıklı ciltler için çok önemlidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu birçok fonksiyondan sorumludur, cilt ve mukoza hücrelerinin yenilenmesini etkiler, nemi tutar.

Cildin yenilenmesinde önemli bir rol oynar, hasar durumunda, yara iyileşmesini hızlandırır. Cilt elastikiyetinden ve kırışıklıkların olmamasından sorumlu kollajen oluşumu, vücudun retinol varlığına borçludur.

Çoğu cilt hastalığı bu vitaminle tedavi edilir. Epidermal hücrelerin yenilenmesini etkiler, cildin yüzeyinde yeni hücreler oluşur, bu yüzün daha taze olmasını sağlar, çok daha genç görünür. Retinol, renk ve alacakaranlık görüşünün işleyişinde rol oynar, retina hücrelerinin bir parçasıdır. Eksik olduğunda cilt hastalıkları oluşur ve görme azalır.

Tüm bitki kökenli gıdalar sarı veya turuncu renktedir, bileşiminde Retinol maddesi bulunur. Ayrıca, organizmanın ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli miktarda bulunur. Bu tür ürünler yılın herhangi bir mevsiminde yemek zorunludur.