7 Day Dash Diet Menu and Recipes İndir

7 Günlük Dash Diyet Menüsü ve Tarifler Kilo kaybı için Android Uygulaması, yüksek tansiyonu önlemek ve düşürmek için 7 Gün DASH Diyet Yemek Planını izler, bu yüzden Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları denir. DASH diyet yemek planı meyveler, sebzeler, az yağlı veya yağsız süt ürünleri açısından zengin bir diyettir. Aynı zamanda çoğunlukla kepekli tahıllar da içerir; yağsız et, balık ve kümes hayvanları; fındık ve fasulye Yüksek lifli ve düşük ila orta derecede yağdır. ABD'nin, vitamin ve minerallerle birlikte sodyum içeriği ile ilgili yönergeleri izleyen bir plandır.

Dash Diet Planında yüksek tansiyon için iyi bir kahvaltı nedir?

Güne tansiyon konusunda yardımcı olduğu bilinen temel besinlerle dolu bir kahvaltı ile başlayın. Kan basıncını düşürdüğü ve sodyuma karşı koyduğu için, yeterli potasyum alınması esastır. Tam tahıllar ve birkaç fitokimyasal yüksek tansiyon veya hipertansiyonla savaşır. Kalsiyum ve magnezyum da diyet direkleridir.

DASH Diyetinde ne yersiniz?

• Daha fazla meyve, sebze ve az yağlı süt yiyin.
• Doymuş yağ, kolesterol ve trans yağ oranı yüksek yiyecekleri kesin.
• Daha fazla tam tahıllı yiyecek, balık, tavuk ve fındık yiyin.
• Sodyum, tatlılar, şekerli içecekler ve kırmızı etleri sınırlayın.

7 Gün DASH Diyet Yemek Planı Uygulamasının Özellikleri:

• Kilo Kaybı İçin Dash Diyet Planı
• 1200 Kalorili Dash Diyet Menüsü
• Dash Diyet Menü PDF
• Dash Diyet Alışveriş Listesi
• Dash Diyet Menü Planı Aşaması 1
• Dash Diyet Yemek Planı 1600 Kalori
• Düşük Sodyum Diyet Menü
• Yüksek Tansiyon Menüsü

DASH Diyetini Takip Etme

Aşağıda gösterilen DASH yemek planı günde 2.000 kaloriye dayanmaktadır. Bir yiyecek grubundaki günlük porsiyon sayısı kalori ihtiyacınıza bağlı olarak listelenenden farklı olabilir. Menülerinizi planlamanıza veya mağazaya giderken yanınıza almanıza yardımcı olması için bu çizelgeyi kullanın.

Https://play.google.com/store/apps/details?id=com.Thomas.SDDDMMecipes Şimdi İndirin!