Techniques relaxation against anxiety İndir

Zihnin ve bedenin gevşemesi, bizi uyum ve huzur içinde tutmak için çok önemlidir.
Uygulama gevşeme teknikleri, kullanıcıların nefes almalarını kontrol etmelerine yardımcı olur, bu da hiperventilasyon, titreme, kalp atışı, gerginlik, stres, anksiyete ve panik atakların azaltılmasını doğrudan etkiler.
Fiziksel ve zihinsel rahatlama, bireyin sevinci, sakinlik ve kişisel refahı ile yakından ilgilidir.
Stresi ortadan kaldırmak için yapılan bu gevşeme teknikleri uygulaması ile, ihtiyaç duyduğumuz derin gevşemeyi elde etmek için en iyi rutinleriniz olacaktır. Günlük stres bizi çok fazla yoruyor, bu derin gevşeme tekniklerinin uygulanması ile rahatlayabilir ve birkaç dakika boyunca dinlenip rahatlayabileceğiniz müziğin huzurunu yaşayabilir ve endişelerinizi zihninizi boş ve vücudunuzu rahatlatacak şekilde bırakabilirsiniz.
Rahatlama tekniklerini hayatımıza koyarken edineceğimiz faydalar şunlardır:
- Benlik saygımızı geliştirir.
- Uyuyakalmamıza yardım ediyorlar.
- Kanımızdaki kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürün.
- Bizi bir iyilik duygusuna götürüyorlar.
Bu gevşeme tekniklerini uygulamak için en iyi zaman, uyandıktan hemen sonra veya uyumadan önceki zamandır. Aşağıda size her gün kullanabileceğiniz bazı gevşetme tekniklerini göstererek, onları kaygı veya strese karşı rutininizin bir parçası haline getiriyoruz:
- Diyaframla nefes alınız.
- Meditasyon yap
- Hayal gücünü, huzur ve sakinlik ileten hayali bir senaryoya doğru yönlendirin.
- Jacobson'un ilerleyici kas gevşemesi
Günlük 10 dakikalık derin nefes gevşetme tekniklerinin yaklaşık 10 dakikası, bütün gün sakin ve huzurlu bir durum yaratmanıza yardımcı olabilir.
Yani bu ücretsiz uygulamayı en iyi müzik, teknik ve rahatlama ve nefes egzersizleri ile sağlıklı bir dengeyi sürdürmek ve kaygı ve stresle mücadele etmek için indirin.