Keto Diet Meals Plan İndir

Keto Diyet Yemekleri Planı tarifleri, vücudun karaciğerde enerji olarak kullanılmak üzere ketonlar ürettiği düşük karbonhidrat ve yağ yakıcı bir diyet olarak bilinir. Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat diyeti, düşük karbonhidrat, yüksek yağ (LCHF), vs. gibi birçok farklı isme değinmektedir.
Karbonhidrat yüksek bir şey yediğinizde, vücudunuz glikoz ve insülin üretecektir.

    Glikoz vücudunuzun enerji olarak dönüştürmesi ve kullanması için en kolay moleküldür, böylece başka herhangi bir enerji kaynağı üzerinden seçilecektir.
    İnsülin, kan dolaşımınızdaki glikozu vücut etrafına alarak işlemek için üretilir.
Glikoz birincil enerji olarak kullanıldığından, yağlarınıza ihtiyaç duyulmaz ve bu nedenle depolanır. Tipik olarak normal, daha yüksek bir karbonhidrat diyetinde, vücut, ana enerji formu olarak glikoz kullanır. Karbonhidrat alımını azaltarak, vücut ketoz olarak bilinen bir duruma indüklenir.
 Diyet Yemekleri Planı tarifleri, vücudun gıda alımı düşük olduğunda hayatta kalmamıza yardımcı olmak için başlattığı doğal bir işlemdir. Bu durumda, karaciğerdeki yağların parçalanmasından elde edilen ketonları üretiyoruz.
Düzgün bir şekilde korunan keto diyet tariflerinin amacı, vücudunuzu bu metabolik duruma zorlamaktır. Bunu kalorilerin açlığı ile değil, karbonhidratların açlığı ile yapmıyoruz.

Vücudumuz içine koyduğunuz şeye inanılmaz derecede uyum sağlar - yağlara aşırı yüklediğinizde ve karbonhidratları aldığınızda, birincil enerji kaynağı olarak ketonları yakmaya başlar. Optimal keton seviyeleri birçok sağlık, kilo kaybı, fiziksel ve zihinsel performans yararları sunar.
Yemek Planımızı kontrol ederek keto diyet tariflerini basit ve kolay hale getirin.
Keto Diyet Yemekleri Planı
içerik
Düşük Karbonhidrat ve Ketojenik Diyetlerin 7 Sağlığa Faydaları
Keto Diyet Nedir?
1. Gün yemek planı
Kahvaltı: Sahanda yumurta
Öğle yemeği: Keto Asya sığır salatası
Akşam yemeği: Beyaz peynir ve zeytinli Keto pesto tavuğu

2. Gün yemek planı
Kahvaltı: Keto peynirli ekmek
Öğle yemeği: Keto Caprese omlet
Akşam Yemeği: Keto Etli Börek

3. Gün yemek planı
Kahvaltı: Taze ıspanaklı Keto frittata
Öğle yemeği: Keto no-nooodle şehriye çorbası
Akşam Yemeği: Keto Carbonara

4. Gün yemek planı
Kahvaltı: Süt içermeyen keto latte
Öğle yemeği: Keto somon burger püre ve limon tereyağı ile
Akşam Yemeği: Keto Pizza

5. Gün yemek planı
Kahvaltı: Keto mantarlı omlet
Öğle yemeği: Keto somon füme
Akşam yemeği: Kıyma ve salsa ile Keto tortilla

6. Gün yemek planı
Kahvaltı: Düşük karbonhidratlı pişmiş yumurta
Öğle yemeği: Keto quesadillas
Akşam yemeği: Keto Asian lahana tavada kızartma

7. Gün yemek planı
Kahvaltı: Keto çilek ve krema ile krep
Öğle Yemeği: Sebzeli fırında pişmiş sosis
Akşam Yemeği: Fathead Pizza

8. Gün yemek planı
Kahvaltı: Ekmeksiz keto kahvaltı sandviçi
Öğle yemeği: haşlanmış yumurtalı Keto ton balığı salatası
Akşam yemeği: Kaymaklı domates sosu ve kızarmış lahana ile Keto hamburger köftesi

9. Gün yemek planı
Kahvaltı: Kurşun geçirmez kahve
Öğle yemeği: Keto rosto biftek ve çedar tabağı
Akşam Yemeği: Keto brokoli ve peynirli kızarmış somon

10. Gün yemek planı
Kahvaltı: Keto Hindistan Cevizi Yulaf lapası
Öğle yemeği: Keto karides ve enginar tabağı
Akşam Yemeği: Keto Tavuklu Güveç

11. Gün yemek planı
Kahvaltı: Keto yumurtalı kekler
Öğle yemeği: Kabak ve lahana pestolu ızgara beyaz balık
Akşam yemeği: Salantro tereyağlı, düşük karbonhidratlı hindi çorbası

12. Gün yemek planı
Kahvaltı: Mayonezli haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: Kremalı brokoli ile Keto tavuk kanadı
Akşam Yemeği: Keto lazanya

13. Gün yemek planı
Kahvaltı: Düşük karbonhidratlı muzlu gofretler
Öğle yemeği: Keto somon dolgulu avokado
Akşam yemeği: Fırında kavrulmuş sebzeli Keto antrikot biftek

14. Gün yemek planı
Kahvaltı: Düşük karbonhidratlı patlıcan yumurtalı karma
Öğle yemeği: Keto tavuğu Garam masala
Akşam Yemeği: Kremsi keto balığı güveç