Diabetic Diet Plan İndir

Diyabetik Diyet Planı | Her öğünde, sağlıklı porsiyonlar, yağsız etler veya proteinler, tam tahıllar ve uygun porsiyon boyutlarında az yağlı süt gibi çeşitli besin bakımından zengin yiyecekleri yiyin. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar (kepekli tahıllar, kepekli makarna, kahverengi pirinç) gibi elyaf bakımından zengin yiyecekleri mümkün olduğunca sık seçin.

Günlük diyetinizde yemeyi seçtiğiniz yiyecekler sadece diyabetin yönetiminde değil, aynı zamanda ne kadar iyi hissettiğiniz ve her gün ne kadar enerji tükettiğiniz konusunda da bir fark yaratır.

Ne kadar yemeniz ve içmeniz gerektiği yaşınıza, cinsiyetinize, ne kadar aktif olduğunuza ve ulaşmak istediğiniz hedeflere bağlıdır.

Son yıllarda porsiyon boyutları büyüdü, çünkü kullandığımız tabaklar ve kaseler büyüdükçe. Tabağınızdaki yiyeceklerin daha büyük görünmesini sağlarken porsiyon boyutlarınızı tekrar kesmek için daha küçük tabaklar kullanın.

Tek bir gıda, ihtiyaç duyduğunuz tüm gerekli besinleri doğru oranda içermez. Bu yüzden iyi yemek için ana yiyecek gruplarının her birinden yiyecek tüketmeniz gerekiyor.

Herkes için dengeli bir yemek planı önemlidir. Şeker hastasıysanız, dengeli bir şekilde yemek ve atıştırmalıklar yemek daha da önemlidir. Yiyecek, diyabeti kontrol altına almak ve sağlıklı kalmak için kullanabileceğiniz önemli bir araçtır. Karbonhidrat sayımı öğünlerinize çeşitlilik katar ve yine de kan şekerinizi kontrol etmenizi sağlar. Kayıtlı bir diyetisyene, karbonhidrat sayımının yaşam tarzınıza nasıl dahil edilebileceğini sorun.

Doğal olarak düşük yağ ve kalorili vitaminler, mineraller ve elyaf doludur, meyve ve sebzeler her yemeğe lezzet ve çeşitlilik katar. Bunlar ayrıca inme, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve bazı kanserlere karşı korunmaya da yardımcı olabilir.