Ayurvedic Diet - Ayurvedic Foods - Ayurvedic Meals İndir

Ayurvedic diet guidelines - how to follow an ayurvedic diet

Ayurveda diyeti, ne zaman yediğiniz, ne yediğiniz ve sağlığınızı artırmak, hastalığınızı önlemek veya yönetmek ve sağlığınızı korumak için nasıl yediğinize dair yönergeler sağlayan bir beslenme planıdır. Bir Ayurveda diyetini takip ederseniz, öncelikle tamamen veya minimum işlenmiş yiyecekler yiyeceksiniz ve dikkatli yeme ritüelleri uygulayacaksınız.


Diyet, binlerce yıl öncesine dayanan Ayurveda sağlık sistemlerine dayanmaktadır. Bazı çalışmalar, Ayurveda yaşam tarzı uygulamalarının (diyet dahil) sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak kilo vermek için bir Ayurveda diyetini uygulamak, kilo vermek için kanıtlanmış bir yöntem olmak zorunda değildir.

Ayurveda, Hindistan kökenli bir sağlık uygulamasıdır ve yaklaşık 5000 yaşındadır. "" Ayurveda "kelimesi, hayat (Ayur) ve bilim (Veda) anlamına gelen iki Sanskritçe kelimenin birleşimidir, bu nedenle Ayurveda'nın gerçek çevirisi" "yaşam bilimi" dir. Ayurveda tıbbı sağlıklı bir güçlü yaratmayı amaçlamaktadır. uyku ve dikkatli yaşam dahil olmak üzere bir dizi diyet, egzersiz ve yaşam tarzı uygulaması ile vücut.


Ayurveda Yeme İlkeleri

Bir Ayurveda diyetini takip ederseniz, yeme rutininize birçok farklı uygulama dahil edeceksiniz. Bu uygulamalar, farklı gıda özelliklerinden yararlanmanıza yardımcı olur. Bazı temel uygulamalar şunları içerir:

- Altı rasa veya tat alma. Her öğünde tatlı, tuzlu, ekşi, acı, keskin ve büzücü gıdaları birleştireceksiniz. Yemeğinize tatlı bir tada sahip yiyeceklerle (tatlı meyve gibi) başlarsınız, daha sonra tuzlu (deniz ürünleri gibi) ve ekşi (örneğin turunçgiller gibi) yiyecekleri tüketirsiniz, daha sonra keskin (soğan veya biber gibi) yiyeceklerle bitirirsiniz. büzücü (yeşil elma veya çay gibi) ve acı (kereviz, lahana veya yeşil yapraklı sebzeler).

- Dikkatli ve konsantrasyonla yiyin. Yemeğinizi ve sağladığı sağlıklı faydaları tam olarak takdir etmek için konuşmak, kahkaha ve diğer dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının

- Yiyeceğin tadını çıkarabileceğiniz kadar yavaş yiyin

- Yiyeceklerin soğumasını önlemek için yeterince hızlı yiyin

- Uygun miktarda yiyecek yiyin. Aşırı yemeyi önlemek için açlık sinyallerinin ve doluluk belirtilerinin farkında olun

- Sadece önceki yemeğiniz sindirildiğinde yiyin. Yönergeler, önceki yemeğinizden veya atıştırmalıklarınızdan sonraki üç saat içinde yememenizi ve altı saatten fazla yiyeceksiz gitmemenizi önerir. Birçok Ayurveda uygulayıcısı da mütevazı bir kahvaltı ve daha geniş, doyurucu bir öğle yemeği yemenizi önerir. Akşam yemeği açlık seviyenize göre tüketilebilir veya tüketilmeyebilir.

Daha fazla bilgi için şimdi bu Ayurveda Diyet uygulamasını indirin.


Bu uygulama özellikleri: -

Favori makalelere yer işareti koyabilirsiniz

Bu uygulama makaleyi (post) okumanıza yardımcı olur - 'Makale Oku' düğmesine tıkladıktan sonra otomatik olarak sayfa içeriğini (Metin-Konuşma) okuyun.

Makaleyi (yayını) arkadaşlarınızla, ailenizle ve sosyal ağlarınızla paylaşabilirsiniz.

Metni herhangi bir gönderiden kopyalayabilirsiniz.

Bildirimi etkinleştirebilirsiniz

Makalelerin yazı tipi boyutunu (küçük, orta, büyük) ayarlayabilirsiniz