7 Minute Yoga - Guide for yoga exercises and poses İndir

Doğru dizileri bir araya getirdiğinizde, Yoga tüm bedeninizde çalışabilme yeteneğine sahiptir.

İşle, vücudunu gerçekten teste sokabileceğini kastediyorum. Siz sadece kaslarınızı germiyor ve daha esnek olmuyorsunuz. Bundan daha fazlasını yapıyorsun.

Vücudunuzun her yerinde alanları güçlendirirken daha esnek olmak, insanların yoga hakkında farkına varamayacakları bir şeydir. Gerçekten harikalar yaratıyor.

İsterseniz vücudunuzun belirli bölgelerine odaklanmak çok kolaydır. Yalnızca çekirdeğinize odaklanabilir, o boyun ağrısından kurtulmaya odaklanabilir, hatta enerjinizi belinize odaklayabilirsiniz.

Ancak, bu egzersiz vücudunuzu esnek ve her yerinden daha güçlü hale getirecek.


İlk rahatsızlıklarının üstesinden gelmek ve yoga yapmaya başlamak herkes için zor olsa da, bazı erkekler için özellikle zor görünüyor. Onu her gördüğümde yoga denemekten bahsettiğini bildiğim, fakat kendisinin yapamayacağı bir adam var. Erkeklerin ilk yoga sınıflarına çıkmalarını zorlaştıran birkaç faktör var, buna rağmen kendileri için gerçekten iyi olacağını hissettiler. Bu size tanıdık geliyorsa, daha rahat hissetmeye başlamanın en iyi yollarından biri evinizde bazı pozlar uygulamaktır.

Yoga, eski Hindistan'da ortaya çıkan bir grup fiziksel, zihinsel ve manevi pratik veya disiplindir. Yoga, Hindu felsefi geleneklerinin altı ortodoks okulundan biridir. Hinduizm, Budizm ve Jainizm'de çok çeşitli yoga okulları, uygulamaları ve hedefleri var. Batı dünyasında "yoga" terimi genellikle, asana denilen duruşların fiziksel pratiğini içeren modern bir Hatha yoga biçimini ifade eder.

Yoganın kökenleri, Vedik Hint öncesi geleneklere kadar dayanmaktadır; Rigveda'da bahsedilir, ancak büyük olasılıkla antik Hindistan'ın münzevi ve śramaṇa hareketlerinde BCE'nin altıncı ve beşinci yüzyıllarında gelişmiştir. Yoga uygulamalarını tanımlayan en eski metinlerin kronolojisi belirsiz, Upanishads'a değişkenlik gösteriyor. Patanjali'nin Yoga Sutraları, 1. bin yılın ilk yarısından itibaren yaşar, ancak 20. yüzyılda Batı'da yalnızca öne çıktı. Hatha yoga metinleri, 11. yüzyılda tantrada kökenleri ile ortaya çıkmıştır.

Hindistan'dan gelen yoga gurusu daha sonra Swami Vivekananda'nın 19. yüzyılın sonları ve 20. yüzyılın başlarındaki başarısını takiben Batı'ya yoga yaptı. 1980'lerde, modern yoga Batı dünyasında fiziksel bir egzersiz sistemi olarak popüler oldu. Hint geleneklerinde yoga, fiziksel egzersizden daha fazlasıdır; meditatif ve manevi bir çekirdeği var. Hinduizm'in altı büyük ortodoks okulundan birine ayrıca kendi epistemolojisi ve metafiziği olan ve yakından Hindu Samkhya felsefesiyle ilgili olan Yoga denir.

Birçok araştırma, modern yoganın etkinliğini kanser, şizofreni, astım ve kalp hastalığı için tamamlayıcı bir müdahale olarak belirlemeye çalışmıştır. Bu çalışmaların sonuçları karışık ve sonuçsuz olmuştur. 1 Aralık 2016'da yoga UNESCO tarafından somut olmayan kültürel miras olarak listelenmiştir.