5 Min Lower Back Workout - Pain relief exercises İndir
Bilgi
Kaslar birbiriyle senkronize çalışırken vücudumuz en iyi şekilde çalışır.
Zayıf kaslar, özellikle göbeğindeki ve pelvisindekiler bazen sırt ağrısına veya yaralanmaya neden olabilir.
Bel ağrısı günlük aktivitelere engel olabilir. Ancak araştırmalar, güçlendirme egzersizlerinin ağrıyı azaltabileceğini ve işlevi artırabileceğini göstermiştir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak bel ağrısını önlemede en iyi yaklaşımdır. Kilo alımını en aza indirmek, gücü artırmak ve riskli faaliyetlerden kaçınmak, yaşlandıkça bel ağrısını en aza indirmeye yardımcı olur.
Bel ağrısına sebep olan nedir?
Amerika Birleşik Devletleri'nde bel ağrısı, insanların doktora gitmesinin en yaygın beş nedenidir.
Bu insanların yüzde 85'inden fazlasında spesifik olmayan bel ağrısı veya bir hastalık veya omurilik bozukluğu nedeniyle oluşmayan ağrı var.
Spesifik olmayan bel ağrısına şunlar neden olabilir:
kas spazmı
kas gerilme
sinir hasarı
dejeneratif değişiklikler
Bazı spesifik ve daha ciddi sırt ağrısı nedenleri şunlardır:
kompresyon kırıkları
spinal darlık
disk hernisi
kanser
enfeksiyon
spondylolisthesis
nörolojik bozukluklar
Omurgayı destekleyen kasları güçlendirmek için bu basit, ekipmansız egzersizleri deneyin.
Güç kazanmak, daha az ağrı ve işlev bozukluğuna neden olabilir. Durumunuza uygun olduklarından emin olmak için bu egzersizlere başlamadan önce doktorunuza veya terapistinize danışın.
ow sırt güçlendirme egzersizleri tekrarlayan bel ağrısını önlemenin mükemmel bir yoludur.
Daha güçlü göbek kasları stabiliteyi artırmaya yardımcı olur, sakatlanma ihtimalinizi azaltır ve fonksiyonu geliştirir.
Yerden eşyaları almak için çömelme gibi günlük aktivitelerin değiştirilmesi bel ağrısı veya kas spazmlarının önlenmesine de yardımcı olabilir.
Bu basit, ekipmansız egzersizleri günlük rutininize dahil etmeye başlayın ve gelecek yıllar için avantajlardan yararlanın.
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden 5 Min Lower Back Workout - Pain relief exercises heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Marin Mustatea'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
