Keto Diet Guide İndir

Keto Diet

Bu yıl sağlık ve fitness hedeflerinize bir başlangıç ​​yapmak istiyorsanız, ketojenik diyeti denemeyi düşünüyor olabilirsiniz. Belki de daha önce de bir cümle duymuşsunuzdur - çok büyük bir diyet bilgisidir - ama ne anlama geldiğinden emin değilsiniz. İşte bir primer: Ketojenik diyet, vücudun yağları birincil yakıt kaynağı (karbonhidratlar yerine) (karbonhidratlar yerine) olarak kullandığı bir durum olan, vücudunuzu ketozise sürükleyen bir beslenme planıdır, diyor Austin, Teksas'ta bulunan RDN Stacey Mattinson.

Keto Diyet faydaları:
1. Yağ yakar: Keto diyetine çok fazla kilo verebilir ve hızlıca. Ketonlar grelin'i - açlık hormonunuzu - baskılar ve sizi tam hissetmenize neden olan kolesistokininini (CCK) arttırır. Düşürmüş iştah, vücudunuzu yemeden daha uzun süre devam etmenin daha kolay olduğu anlamına gelir; Keto diyet ve kilo kaybı hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. İnflamasyonu azaltır: Keto diyeti iltihap önleyicidir ve sizi Alzheimer ve kanser gibi önemli dejeneratif hastalıklara karşı koruyabilir.
3. Beyninizi yakıtlar ve besler: Ketonlar beyniniz için derhal bir enerji vuruşu sağlar ve karbonhidratı sınırlandırdığınızda beyninizin enerji ihtiyacının% 70'ine kadarını sağlar. Yağ ayrıca beyninizi besler ve güçlü tutar. Beyniniz en az% 60 yağdır, bu yüzden çalışmasını sağlamak için bir sürü iyi yağ gerekir. Omega-3'ler gibi esansiyel yağ asitleri, beynin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olurken, doymuş yağ miyelinin - beynin etrafındaki yalıtım tabakası - Güçlü olduğundan nöronların birbirleriyle iletişim kurabilir.
4. Enerjiyi arttırır: Ketozis, beyninizin hücrelerinizdeki güç jeneratörleri daha fazla mitokondri oluşturmasına yardımcı olur. Hücrelerinizde daha fazla enerji, işleri halletmeniz için daha fazla enerji demektir.