Leaky Gut Diet Plan İndir

Sızdıran Gut Sendromu ayrıca Bağırsak Geçirgenliği veya Hiper geçirgen Bağırsaklar olarak da bilinir. Tıbben konuşursak, bu, bağırsakların astarının önemli ölçüde daha gözenekli ve hasar görmüş olduğu anlamına gelir. Bu, sindirilmemiş gıda parçacıklarının, toksik atık ürünlerin ve bakterilerin bağırsaklardan "sızmasına" ve kan akışını akmasına izin verebilir.
Çoğu durumda, sızdıran bağırsak zayıf bir diyet veya kötü bağırsak florasından oluşur. Bununla birlikte, ayrıca antibiyotikler, steroidler veya aspirin ve asetaminofen gibi reçetesiz ağrı kesiciler ve kronik stres gibi ilaçlar da olabilir.
Sızdıran bağırsak sendromu, sindirim sisteminizi etkileyen bir durumdur.
Sızdıran bağırsak sendromu, milyonlarca insanın mücadele ettiği ve bilmediği, hızla büyüyen bir durumdur. Sesinden sızan bağırsak sendromunun sadece sindirim sistemini etkilediğini düşünebilirsiniz, ancak gerçekte diğer birçok sağlık koşullarına yol açabilir.

Araştırmaya göre, gıda alerjilerinizin nedeni, düşük enerjili, eklem ağrısı, tiroid hastalığı, otoimmün durumlar ve yavaş metabolizma sızıntı bağırsak belirtilerinin ilerlemesine neden olabilir.

Bu makalede, özellikle sızdıran bağırsak sendromunu nasıl iyileştirebileceğinizi ve uğraştığınız sağlık sorunlarını nasıl çözebileceğinizi açıklayacağım.
İyi haber, sızdıran bağırsakları başarıyla iyileştirmenin bir çözümü var. Aşağıdakileri içeren dört aşamalı bir süreç vardır:

Yiyecekleri ve bağırsaklara zarar veren faktörleri ÇIKARIN
İyileşen gıdalarla YERLEŞTİR
Özel takviyelerle ONARIM
Probiyotiklerle REBALANCE
Bu, inanılmaz sonuçları görmelerine yardımcı olan fonksiyonel ilaçları uygularken hastalarımla birlikte kullandığım protokol.

1. Bazı yiyecekleri ve bağırsaklara zarar veren faktörleri kaldırın.
Filizlenmemiş tahıllar, ilave şeker, GDO'lar, rafine yağlar, sentetik gıda katkı maddeleri ve geleneksel süt ürünleri gibi alerjenleri ve enflamatuar yiyecekleri çıkarmak çok önemlidir. Ortadan kaldırılacak en üst toksik riskler musluk suyu, böcek ilaçları, NSAIDS ve antibiyotiklerdir - ancak bunları sizin için reçete etmişse her zaman doktorunuza danışmayı unutmayın.

2. Bağırsaktaki zararlı yiyecekleri bağırsaktaki iyileştirici yiyeceklerle değiştirin
Eğer sızdıran bağırsak sendromundan muzdaripseniz, sızdıran bağırsak diyetini kullanmayı düşünmek için gecikmiş sayılırsınız. Böyle bir diyet, beslenmeyi destekleyen gıdaları içerir, çünkü sindirimi kolaydır ve bağırsakların astarının onarılmasına yardımcı olabilir.
Sızdıran Gut Diyet Planı
içerik
Sızdıran Gut Sendromu Nedir?
Yemekler Yemek ve Kaçınılması Gerekenler
Sızdıran Gut İyileştirme İçin 4 Adımlı Plan
Kahvaltı: Hindistan Cevizi Bircher Müsli
Kahvaltı: Kültürlü Kahvaltı Makro Kaseleri
Kahvaltı: Kabak Serpme Peynir
Kahvaltı: Yüksek Proteinli Matcha + Yabanmersini Yulaf Ezmesi
Kahvaltı: Kefir Fermente Bal Kekik Ekşi Mısır Ekmeği
Öğle Yemeği: Baharatlı Avokado Karides Kulesi
Öğle Yemeği: Herb Kavrulmuş Kemik İliği
Öğle Yemeği: Sade Kabuklu Somon
Öğle Yemeği: Taco Çorbası
Öğle Yemeği: Toskana Beyaz Fasulye Çorbası
Akşam Yemeği: Tavuklu Zoodle Faux Pho
Akşam Yemeği: Tay Havuç Çorbası
Akşam Yemeği: Sarımsaklı Brokoli
Akşam Yemeği: Farsça Kavrulmuş Balkabagi Çorbası
Akşam Yemeği: Gobi Masala Çorbası
Çöl: Çikolatalı Berry Barlar (Paleo + Vegan)
Çöl: Keçiboynuzu "geçiştirmek"
Çöl: Chia ve hindistancevizi püresi
Çöl: Hızlı muz ve çilekli dondurma
Çöl: Çilekli jelatin sakızları