Improve Posture For A Healthy Spine İndir
Bilgi
İyi duruş, hareket veya ağırlık taşıma faaliyetleri sırasında en az zorlamanın destekleyici kaslara ve ligamentlere yerleştirildiği pozisyonlarda durması, yürümesi, oturması ve uzanması için vücudunuzu eğitmeyi içerir. Bu uygulama doğru duruş için egzersizler ile çizimler ve talimatlar sağlar.
Neyse ki, iyi bir genel zindeliği ve sağlıklı bir kiloda olmak ve gün boyunca duruşumuza dikkat etmek dahil omurga sağlığımızı iyileştirmek için yapabileceğimiz birçok şey var.
Bir yoga ya da pilates öğretmeninin yalın görünümü ve zarif duruşunu ister misiniz? Her şey iyi bir duruşla başlar.
Duruşunuzu iyileştirmenin en iyi yolu, çekirdeğinizi güçlendiren egzersizlere - omurganıza ve pelvisinize bağlanan karın ve bel kaslarına odaklanmaktır. Bu kasların bazıları, omurgayı bükerek, uzatarak veya döndürerek gövdesini hareket ettirir. Diğerleri pelvisinizi ve omurganızı doğal, nötr bir pozisyonda dengeler.
Bu duruş arttırma egzersizlerini rutininizin düzenli bir parçası yapın. Güçlü bir şekilde nefes almayı ve çalışırken kaslarınızı çekmeyi unutmayın - hem pilates hem de yoga için temel ilke.
O mükemmel omurgayı geri almak hızlı bir çözüm olmayacak. Tutarlılık, farkındalık ve özveri gerekir.
İyi bir duruşa sahip olmak, iyi görünmekten daha fazlasıdır. Vücudunuzda güç, esneklik ve denge geliştirmenize yardımcı olur. Bunların hepsi gün boyunca daha az kas ağrısına ve daha fazla enerjiye neden olabilir. Doğru duruş, kaslarınız ve bağlarınız üzerindeki stresi azaltır ve bu da yaralanma riskinizi azaltır.
Duruşunuzu iyileştirmek ayrıca kaslarınızı daha iyi tanımanıza yardımcı olarak kendi duruşunuzu düzeltmenizi kolaylaştırır. Duruşunuz üzerinde çalışırken ve bedeninizin daha fazla farkına vardıkça, daha önce bilmediğiniz bazı dengesizlikleri veya gerginlik alanlarını bile fark edebilirsiniz.
Önümüzdeki 30 gün boyunca, hareketlerimiz ve egzersizlerimiz size yardımcı olacaktır:
- kasları gevşetmek
- beden bilincini artırmak
- çekirdeğini güçlendir
- vücudunuzun eklemlerini yeniden hizalayın
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden Improve Posture For A Healthy Spine heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Stay Fit With Samantha'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
