Лучшие упражнения для ягодиц İndir
Bilgi
Seksi kalçalar ve sıkı kalçalar - en açık sözlü bikinide bile en iyisini hissetmek için gerekli ve oldukça yeterli bir durumdur. İstenilen efekti elde etmek, ağız kavgası teması üzerindeki değişikliklere yardımcı olacaktır,
Figürünüzü istediğiniz şekle hızla getirebileceğiniz gluteal kasları çalıştıran ilk beş egzersizi sunuyoruz. Antrenman seviyenize bağlı olarak bu antrenmanı değiştirebilir, ek ağırlık kullanabilir ve önerilen tekrar sayısını değiştirebilirsiniz.
Kalça için sıcak beş egzersizler
Aşağıdaki eğitim kalçalar için en etkili egzersizleri içermektedir. Vücudunu mükemmelleştirmek isteyen kadınlar ve erkekler için mükemmeldir.
Egzersizden önce ısınmak çok önemlidir. Zeminde aktif çalışmaya, zıplamaya, vücudu döndürmeye ve kollarınızı sallamaya 5 dakika harcayın. Bu basit hareketler sadece kasları ısıtmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu yaklaşmakta olan yük için hazırlayacak.
Bundan sonra, evde kalça için egzersiz başlayabilirsiniz.
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden Лучшие упражнения для ягодиц heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Fitness Stodio'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
