Triceps Exercises For Women İndir
Bilgi
Triceps, kollarınızın arkasında bulunan kaslardır. Bu kas, kolunuzu uzatmaya, itmeye, çekmeye ve üst vücudunuza tanım eklemeye yardımcı olur. Fakat çoğumuz, ellerimizi kaldırıp alkışlayana kadar triceps'i formda tutmanın ne kadar önemli olduğunun farkında değiliz!
Batwings veya gevşek kollar olarak adlandırın, kesinlikle gurur verici değildir ve ondan hemen kurtulmanız gerekir. Ayrıca, kollarınızı eğitmek sizi erkekler gibi kas yapmaz. Erkekler, kas büyümesini sağlayan kadınlardan çok daha fazla testosteron üretir.
O halterleri topla, ateşi yak ve kollarını aç. Bu 15 triceps egzersizini kadınlar için, kolsuz bir giysi ile eşit bir güven ve zarafetle bir kazak çıkarmak için yapın.
Kadınlar İçin En İyi Triceps Egzersizleri
Triceps ekstansiyonu çok basit ama verimli bir egzersizdir. Bu egzersizi yapmak için dambıl veya direnç bandı kullanabilirsiniz.
Triceps dipleri, triceps, pazı, omuzlar, sırt, oluklar ve hamstrings üzerinde çalışır. Bu evde düzenli olarak yaparsanız harika sonuçlar gösterebilen, çok etkili bir triceps egzersiz programıdır.
Normal şınavlara benzer şekilde, triceps şınavları triceps, core, quads, hamstrings, pazı, omuzlarınızı ve sırtınızı işlemenize yardımcı olur.
Triceps tarafındaki şınav triceps'inizi ve sırt ve omuz kaslarınızı tonlandırmanıza yardımcı olur. Push-up'lara benziyorlar, ancak geleneksel şekilde değil. En iyi bölüm, bu egzersizi yapmak için herhangi bir ağırlığa ihtiyaç duymayacaksınız.
Direnç bandlı baskı triceps kafatası kırıcılarına benzer, ancak burada bir direnç bandı kullanacaksınız. Bu biraz daha zor olduğu kadar eğlenceli de yapar.
Üst üste eğilmiş, pazı, triceps, çekirdek, omuz ve sırt üzerinde çalışan mükemmel bir egzersizdir. Bu egzersizi yapmak için bir halter gerekir.
Dumbbell yükseltmeli yan tahta, trisepsiniz, göğsünüz, sırtınız, çekirdeğiniz ve glütleriniz üzerinde çalışan eğlenceli bir egzersizdir.
Ters kavrama triceps itmesi, triceps, pazı ve omuzların tonlanmasına da yardımcı olur.
Tonda ve güzel silahlar almanıza yardımcı olacak en iyi 15 triceps egzersizi. Şimdi, artık kolsuz elbiseler giymek için endişelenmenize gerek yok. Devam et ve güvenle bu kolları göster.
Bize puan verin ve bir geri bildirim yazın
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden Triceps Exercises For Women heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Global App Zone'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
