Brain Manager by UPMC İndir

- few enhancements

UPMC Sağlık Planı, cornonavirus pandemisine yanıt olarak evde kalmamız ve güvende kalmamız istendiğinde başa çıkma konusunda yardıma ihtiyacı olan yeni kullanıcılara Brain Manager'ı ücretsiz olarak sunuyor. Bu uygulamaya erişmek için bir kod girmelisiniz.

Sık sık endişeli veya üzgün hissediyor musunuz? Düşünceleriniz ve hisleriniz yaşamın tadını çıkarıyor mu? Anksiyete veya depresyon yaşıyorsanız, UPMC'nin Brain Manager yardımcı olabilir. Özel sağlık koçunuz belirtilerinize ve tercihlerinize göre kişiselleştirilmiş bir öğrenme planı oluşturacaktır.

Önce bir değerlendirme tamamlarsınız. Sonuçlara dayanarak, sağlık koçunuz ruh haliniz ve davranışınızdaki kalıpları tanımlamanıza ve yeni baş etme becerilerini öğrenmenize yardımcı olacak bir plan tasarlar.

Sizin için neyin işe yaradığını (neyin işe yaramadığını) ve nasıl hissettiğinizi paylaşmak için koçunuza istediğiniz zaman, hatta günde birkaç kez mesaj gönderebilirsiniz.

Öğrenme planınızdaki etkinlikleri ve okumaları sizin için uygun olduğunda kendi hızınızda tamamlayın. Sağlık koçunuz ilerlemenize ve geri bildiriminize göre ayarlamalar yapacaktır.

Öğrenme planınız şunları içerebilir:

· Nefesleri saymak: Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için rahatlama aktivitesi. (Bir ses parçası öğrenirken dinlemenizi sağlar.)

· Ruh hali check-in: Zaman içinde örüntüleri fark etmenize yardımcı olur.

· Dikkat: Yavaşlamayı ve şimdiki zamana nasıl dikkat edeceğinizi öğrenin. (Bir ses parçası öğrenirken dinlemenizi sağlar)

· SMART hedefleri: Ölçülebilir ve gerçekçi hedefler belirlemeyi öğrenin.

· Bilişsel yeniden çerçeveleme: Olumsuz düşüncelere meydan okumayı öğrenin.

Programımız araştırma ve çalışma bulgularına dayanmaktadır ve refahı artırma konusunda kanıtlanmış bir geçmişe sahiptir. Bugün ücretsiz deneyin!