Seven Days Workout İndir

Kilo vermenize yardımcı olabilecek bir egzersiz planı arıyorsanız, haftalık rutininize daha fazla ter seansı eklemek başlamak için harika bir yerdir. Ve bunu yapmanın da sonsuz yolları var - belki de beklenmedik şekilde koşuya aşık olacaksınız ya da grup uygunluğunun sizin için ciddi motive edici olduğunu göreceksiniz. Ancak bir favoriye yapışmak veya bir antrenmandan diğerine rastgele atlamak, zinde veya kilo vermenin en etkili veya etkili yolu değildir (bunlar sizin için aynı şey olabilir veya olmayabilir, ki harika!). Sonuçları görmek (ve sürdürmek) istiyorsanız, bir eylem planınız olmalıdır. Fitness konusunda tamamen yeni veya sadece bir rehberliğe ihtiyacınız olsun, buradasınız. 7 günlük kuruluş, sahip olabileceğiniz herhangi bir kilo verme hedefinde başarıya ulaşmanıza yardımcı olmak için SELF okuyucularına yönelik bir plan yaptı. Aşırı egzersiz programlarınızı, sevdiğiniz antrenmanları dahil etmeniz için alanla birlikte ultra verimli egzersiz programlarını birleştirir.

Formda kalmak için karar vermek çok büyük bir ilk adımdır, ancak sonraki kısım - kilo verme hedeflerinize ulaşmak için tam olarak ne yapmanız gerektiğini bulmak - ezici hissedebilirsiniz. Her hafta kesin bir egzersiz planı oluşturmak, uygun miktarda kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanı ile zindeliğe dengeli bir yaklaşım sergilemenizi sağlar.
Eğer düşünüyorsan, Harika, ama nasıl başlarım ?, sizi koruduk. Haftada bir ila iki kilo vermenizi sağlayan, güvenli bir kalori açığı oluşturma yolunda ilerleyeceğiniz 7 günlük plan. İlk başta ağrılı ya da bitkin hissedebilirsiniz, ancak güçlendikçe daha kolaylaşacaktır. Ve kendinizi iyi hissettiğinizde, antrenmanlarınızın yoğunluğunu kademeli olarak arttırabilir veya ********u haftadan haftaya devam ettirmek için daha fazla direnç ekleyebilirsiniz.