How to lose weight? İndir

Uzun saatler çalışıyorsunuz, hatta gece vardiyalarında bile çalışıyorsunuz. Paranız sıkı. Arkadaşlarınızla kapalı kalma süresi geçirmek istiyorsunuz. Bir kasırga veya kutup girdabı evinizde barikat kurdu. Nedeni ne olursa olsun, spor salonuna gidemediğiniz zamanlar vardır. Hepimiz oradaydık. Ve bunu egzersiz atlamak için bir bahane olarak kullanmadığınız sürece, altınsınız.
Evde kas, güç ve beden yapamamanız için hiçbir neden yok. Bütün gün sürmeyecek. En az ekipmanla, hatta sadece vücut ağırlığınızla çalışmak sizi istediğiniz şekle sokmak için yeterlidir.

Los Angeles merkezli kişisel antrenörler Ben Bruno ve Anthony Yeung, sadece vücut ağırlığınızı ve dambıllarınızı kullanarak 10 adet gevezelik antrenmanı tasarladı. Bu egzersizler sizi parçalara ayıracak. En iyi tarafı mı? Evden ayrılmana bile gerek yok. Egzersiz sonrası güler yüzlü ve duş sadece birkaç adım uzaklıktadır.

Hayat meşgul olabilir ve çoğu zaman kendimizi seyahat ederken veya bir egzersiz için tercih edilen sağlık ve fitness tesisimize ulaşamayacağımızı buluruz. Nerede olursanız olun, yolda kalmanıza yardımcı olmak için bu 25 hamleyi sunuyoruz. Sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, bu çok yönlü hareketler, ihtiyaçlarınızı ve yeteneklerinizi karşılayan tam vücut evde egzersiz programı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Ev Egzersizleri, abs egzersiz, kol egzersiz, bacak egzersiz, sırt ve omuz egzersiz ile tüm kas grupları için bilimsel egzersiz planı sağlar.
Tüm egzersizler Full HD çözünürlükte 2D modelleme ile tasarlanmıştır.

Farklı Düzeylerde Egzersiz Planı
Bir egzersiz rutinine uymayı zor buluyor musunuz? Bir rutin oluşturma fikrini seviyor musunuz, ancak yine de yaratmanızı uygulamak için motivasyonunuz yok mu? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Eğer egzersizimi duymadıysanız, sizi nihai egzersiz rutin hack'iyle tanıştırayım.
Rutini üç seviyeye ayırarak inceleyelim çünkü rutinim bazen biraz korkutucu görünebilir
Evde Egzersiz Yapma
Evde spor, diyet ve antrenmanımızla formda kalmak ve kilo vermek için günde birkaç dakika ayırın. Ekipman gerekmez, evde egzersiz yapmak için vücut ağırlığınızı kullanın
- Şekle gir
- Nasıl kilo verilir?
- En iyi kilo kaybı uygulaması
30 Günlük Abs Yarışmasına Katılın
Şimdiye kadar yaptığımız en büyük zorluk bu. Şahsen, 30 gün boyunca her gün 100 kez benzersiz bir ab egzersizi yapmayı taahhüt ediyorum. Ve tahmin et?

Çekirdeğinizi oluşturmak için size ekstra bir motivasyon sağlamak için, bu 30 günlük ab mücadelesini genelinizi artırmak amacıyla bir araya getiriyoruz.

Bazı vücut yağlarını dökmeye hazırsanız, tam bir vücut egzersizi ile başlamak için mükemmel bir seçimdir. İşte seçebileceğiniz 3 harika egzersiz!

Yeni başlayanların nasıl büyük bir sandık inşa edebileceğini öğrenin! Bu kılavuzda göğsü, işlevi ve önerilen egzersizler tartışılmaktadır. Hızlı kilo kaybı 21 gün

özellik
- 3 zorluk seviyesi, herkes, erkekler, kadınlar, acemi ve profesyonel için uygun
- Düşük etkili antrenmanlar
- Kendi egzersiz rutinlerinizi özelleştirin
- Ekipman yok, spor salonu yok, vücut ağırlığı antrenmanı
- Yağ kaybı antremanı, abs antremanı, göğüs antremanı, bacak antremanı, kol antremanı
- Animasyonlar ve video rehberliği
- Egzersiz yoğunluğunu kademeli olarak artırır