The Upward Spiral İndir

Yukarı Sarmal
Depresyon sizi aşağılık bir sarmal gibi hissederek sizi üzüntü, yorgunluk ve ilgisizlik vorteksine çeker.
Sinirbilimdeki en son araştırmalara dayanan bu sesli kitap, beyninizi canlandırmak ve daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam için yukarı doğru bir spiral oluşturmak için her gün yapabileceğiniz düzinelerce küçük şeyler sunar
Depresyon aynı anda olmaz. Yavaş yavaş başlar ve zamanla ******** oluşturur. Zor bir deneyim yaşarsanız, kendinize bakmayı bırakabilirsiniz. Egzersiz yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi bırakabilirsiniz, bu da zaman geçtikçe kendinizi daha da kötü hissettirir. Aşağıya doğru bir spirale yakalandınız, ancak kendinizi çok fazla yorulmuş, bunalmış ve kendinizi geri çekmeye çalışmaktan korkmuş hissedebilirsiniz. İyi haber şu ki, sadece küçük bir adım doğru yönde bir adım olabilir
Yukarı Sarmal'da, sinirbilimci Alex Korb beyindeki depresyona neden olan nörolojik süreçleri açığa çıkarır ve iyileşmenin etkili yollarını sunar - her seferinde bir adım.
Kitapta, depresyonunuzu çözecek "büyük bir çözüm" olmadığını keşfedeceksiniz. Bunun yerine, semptomlarınızı hafifletmek ve iyileşmeye başlamak için yapabileceğiniz düzinelerce küçük, pratik şeyler vardır. Bazıları kaygı duygularını azaltmak için bazı kasları gevşetmek kadar basittir, diğerleri ise daha olumlu sosyal etkileşimlere doğru küçük çabalar harcar. Doğru yönde yapılan küçük adımlar derin etkilere neden olabilir - tam anlamıyla size beyninizi "yeniden şekillendirme" gücü verir
Çoğu insan gibi, muhtemelen bir gün uyanıp kendini tamamen depresyonda bulmadın. Bunun yerine, muhtemelen zor durumlara ve olumsuz düşüncelere bir dizi tepki olarak, zamanla olmuştur. Ama eğer depresyonunuzun yörüngesini değiştirmeye ve kalıcı bir mutluluk bulmaya hazırsanız, bu uygulama size nasıl göstereceğini gösterecektir.