Дневник ментального здоровья İndir

Çalışmanızı bir psikoterapistle tamamlayabilecek bir araç yaratmaya çalışıyoruz. Uygulamaya "cep psikoloğu" olarak başvurabilirsiniz. Ruh sağlığınızı kontrol edin ve mutlu olun!

İşte bir zamanlar kendi depresyon ve anksiyetelerini yenmiş insanların geliştirdiği bir araç. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) sayesinde, kendi aşağılık komplekslerimizin kontrolünü ele geçirmeyi başardık ve şimdi bu şekilde gitmenize yardımcı olmak istiyoruz!

Eğer üzüntü, yalnızlık, suçluluk, utangaçlık, ilgisizlik ve hayatınıza müdahale eden diğer çeşitli duygular hissediyorsanız, bu günlük tam size göre!

Mutluluğa ulaşmanın hayattaki en önemli görev olduğuna inanıyoruz. Mutluluk ancak ruhsal iyilik ve kendisiyle uyum sağlandıktan sonra elde edilebilir.

Endişelerinizin nedenini yalnızca düzenli kendi kendine muayene yoluyla bulabilirsiniz.

Bilişsel terapi günlüğü ile şunları yapabilirsiniz:

1. Rahatsız edici düşünceleri tespit etmeyi ve onlara uygun bir cevap vermeyi öğrenin.
2. Psikolojik testler yapın ve psikolojik profilinizi belirleyin.
3. Bilişsel psikoloji üzerine kitaplar okuyun.
4. Kendi psikolojik durumunuzun “farkındalığını” artırın ve içiniz rahat olsun.

Otomatik düşüncelerin günlüğü

Ortaya çıkan olumsuz inançları yazın. Bu bölümde düşüncelerinizin duygusal bir değerlendirmesini yapabilir, zihinsel çarpıklığın türünü belirleyebilirsiniz.

Karşılaştırma Günlüğü

Yıkıcı inancınız lehinde ve aleyhinde argümanlar sunun.

Depresyon için Psikolojik Test (bdi)

Hastalığınızın düzeyini belirlemenize yardımcı olur, ayrıca durumunuzu nasıl iyileştireceğiniz konusunda fikir ve tavsiye verir.

Kişilik zayıflıklarınızı (hdu) belirlemek için psikolojik test

Yaşamın hangi alanlarında bilişsel çarpıklıklar olduğunu belirlemeye yardımcı olacaktır.

Ruh Sağlığı Profili Oluşturma

Düzenli olarak psikoloji testleri yapın ve portreniz tamamlansın. İyileşme sürecinizi dinamik olarak gözlemleyebileceksiniz.

Psikoloji Üzerine Literatür

Başvurumuz psikoloji üzerine bir dizi kitap sunmaktadır. Psikoloji ile ilgili kitapları doğrudan uygulamamızdan çevrimiçi olarak okuyabilirsiniz.

Psikoloji Üzerine Makaleler

"İnsan psikolojisi" konusundaki makaleler, kendinizi daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Ortaklarımız bize psikoloji ile ilgili makaleleri interaktif bir formatta sunmaktadır. Tüm makalelerimiz kategorilere ayrılmıştır, bu nedenle, özellikle sorununuz için psikoloji makaleleri bulma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, filtreleri kullanabilirsiniz.

Teşekkür Günlüğü

Bir şükran günlüğü stresi azaltmaya yardımcı olacak, hayatınızda evrene veya başkalarına minnettarlığınızı ifade edebileceğiniz birçok şey olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bir psikologla ücretsiz çevrimiçi sohbet edin

Bir psikoloğa ücretsiz olarak soru sorabilir ve ilk konsültasyon alabilirsiniz.

Kullanıcılarımızdan geri bildirim:

"Bu harika uygulama için çok teşekkür ederim. "Ruh Hali Terapisi" kitabını okumaya yeni başladım ve orada bir tabloya yazılması gereken bu alıştırma ile karşılaştım. Belki böyle bir uygulama vardır diye düşündüm. Ve onu buldum, çok memnunum. Her şey rahatlıkla yapılır. "
Eser sahibi: Heavy Rain

"Bu beklediğim uygulama. Neredeyse mükemmel - günlük bir hayal kırıklığı seviyesi ve bir ruh hali ölçeği (bipolar bozukluğu veya BPD'si olanlar için) eklemek güzel olurdu, böylece her şeyin kısa sürede geçtiğini ve aşamanın geçeceğini hissetmek daha kolay olacak. "
Yazar: Fields Bullet

Uygulamayı kullanarak birincil psikolojik yardım alabilirsiniz, ancak olumsuz duygularınız güçlüyse ve intihar düşünceleriniz varsa, bir uzmandan yardım almanızı öneririz.