Women Daily Workout-How Can Women Maintain Fitness İndir

Women Workout Amazing Information

Kadın Günlük Egzersiz Faydaları.
Öyle görünüyor ki, ağırlık kaldırmayı seven sadece erkekler değil. Bugünlerde, kadınları spor salonunda, çömelme, banklama ve ölü kaldırma gibi görebileceksiniz. “Hareketleri kaldıran kızlar” hareketi şimdi çok fazla belirlendi ve bunun harika olduğunu düşünüyoruz.

Yıllar önce, bir spor salonuna girerseniz, çoğu zaman olmasa da, karşılaşacağınız manzara erkeklerle dolu bir ağırlık odası ve kadınlarla dolu bir kardiyo odası olurdu. Kadınlara genellikle ağırlıklardan uzak durmaları tavsiye edilirdi, çünkü yanlış ağırlık kaldırmanın onları canavarlara götüreceğini düşünüyordu.

Araştırmalar yapıldıktan ve sağduyu hakim olmaya başladıkça, insanlar bir kadın olarak ağırlık kaldırmanın, gece boyunca 50 kilo kas eklemenize neden olmayacağını tespit etti. Aslında, direnç eğitiminin, sadece kardiyo yoluyla elde edilebilecek olandan daha şekilli, daha kıvrık, daha yalın ve daha belirgin bir fiziğe sahip olduğu bulundu.

Bu yüzden bugün kadınların güçlü ve tonda olmaları için 5 günlük bir egzersiz programına bakacağız.

Daha büyük, daha güçlü ve daha tonda olmak isteyen bir kadınsanız, aşağıdaki rutin mükemmeldir.
Günlük rutin işlerde ısınma kadın.
Isınma Kadın Avantajları:
Antrenmandan önce ısınmak önemlidir, çünkü esnekliğinizi ve hareket kabiliyetinizi arttırır ve yaralanma riskini azaltır. Egzersizden önce kasları gererek, kas lifi esnekliğini artırmaya yardımcı olursunuz. Bu önemlidir, çünkü kas liflerinin yırtılma ve yırtılma olasılığı çok düşüktür.

İyi bir ısınma, çekirdek vücut ısınızı da yükseltir ve atletik performansınızı artırır. Isınma, dolaşımını artırır ve bu da vücudun etrafında daha fazla kan akışı anlamına gelir. Bu, vücutta daha fazla oksijen ve besin taşınmasını ve bekleyen kas hücrelerine beslenmesini sağlar. Ne kadar fazla enerjileri varsa, egzersiz yaparken kaslar o kadar çok çalışabilir.

Sadece çubukla ya da çok hafif bir dambıl seti ile birkaç tekrar yapmak, etkili bir ısınma anlamına gelmez.
Kadın Günlük Egzersiz Diyet ve Beslenme
Spor salonunda ne kadar antrenman yaptığınız önemli değildir, doğru yemekleri doğru zamanda yemiyorsanız, tüm çabalarınız boşuna olacaktır. Kötü bir diyeti eğitemezsiniz, bu yüzden ayrılmadan önce sizinle birkaç diyet ve beslenme sırrı paylaşacağız.

Unutmayın, kadınların güçlü ve tonda olmaları için son 5 günlük egzersiz rutinine bakıyoruz ve doğru yemek yemiyorsanız, ne güçlü, ne de tonlu olmayacaksınız.

İşte harika sonuçlar verdiği kanıtlanmış bazı denenmiş ve test edilmiş yöntemler.
Kadın Günlük Rutin Egzersizleri Fitness Seviyesini Korumak İçin Çok Önemli.