Nuts for better health İndir

Beslenme
Daha İyi Sağlık İçin Yiyeceğiniz İlk 9 Fındık

Fındık sağlıklı atıştırmalık seçeneklerdir.

Genellikle yağ oranı yüksek olsa da, içerdikleri yağ sağlıklı bir çeşittir. Ayrıca iyi lif ve protein kaynaklarıdır.

Birçok çalışma, özellikle kalp hastalığı risk faktörlerinin azaltılması konusunda, fındıkların çeşitli sağlık yararları sağladığını göstermiştir.

İşte 9 etkileyici fındık ve sağlık yararları.
Yeme Kuruyemişlerin Sağlığa Faydaları

Genel olarak, fındıklar iyi yağ, lif ve protein kaynaklarıdır.

Fındıktaki yağların çoğu, tekli doymamış yağın yanı sıra omega-6 ve omega-3 çoklu doymamış yağdır. Ancak, bazı doymuş yağ içerirler.

Fındık ayrıca magnezyum ve E vitamini de dahil olmak üzere bir dizi vitamin ve mineral içerir.

Birçok çalışma, artan fındık alımının sağlığa faydalarını araştırmıştır.

33 çalışmanın meta-analizi, fındıktaki yüksek diyetlerin kilo alımını veya kilo kaybını önemli ölçüde etkilemediğini buldu.

Yine de, kilo üzerinde çok az etkiye sahip olmasına rağmen, birçok çalışma fındık yiyenlerin, yapmayanlardan daha uzun yaşadıklarını göstermiştir. Bu, bazı kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olma yeteneklerinden dolayı olabilir.

Örneğin, fındıklar yüksek tansiyon ve kolesterol düzeyleri gibi metabolik sendrom için risk faktörlerini azaltabilir.

Aslında, 1.200'den fazla kişiden yapılan bir araştırmada, bir Akdeniz diyetinin ve günde 30 gram kuruyemiş yemenin, metabolik sendrom prevalansını, düşük yağlı bir diyetten veya zeytinyağlı Akdeniz diyetinden daha fazla azalttığı tespit edildi.

Ayrıca, fındık diğer kronik hastalıklar riskinizi azaltabilir. Örneğin, fındık yemek kan şekeri seviyesini yükseltebilir ve bazı kanser riskini azaltabilir.