inKeto: keto diet tracker İndir

We update the inKeto app as often as possible to make it faster and more reliable for you. Here are the enhancements you will find in the latest update.

- improved onboarding
- improved food tracker

Love the app? Rate us! Your feedback helps inKeto become better :)

ÜCRETSİZ keto diyet yardımcınız olan InKeto ile kendinizi en iyi şekilde hissedin! Keto diyet takibinizi izleyin ve iyileştirin, böylece yiyecek alımınız ve makrolarınız hakkında daha az düşünebilirsiniz ve daha fazla iş yapmamıza izin verin.

Bir uzmanlar ekibi tarafından oluşturulan inKeto, ihtiyaçlarınızı karşılamak için çeşitli teknikleri kişiselleştirmek için yapay zekayı kullanır.

Zamanla, kendinizi ve keto diyetini anlamanıza yardımcı olacak alışkanlıklarınızı ve kalıplarınızı öğreniriz.

inKeto kullanımı ücretsizdir.

TEMEL ÖZELLİKLER
- Güzel ve kolay yemek takibi anlamak
- Makrolarınızı görüntüleyin ve kaydedin (protein, yağlar, net karbonhidratlar)
- ABD, İngiltere, AUS, CAN, FRA dahil olmak üzere çoğu batı ülkesinden 1M + büyük veri tabanları
- Ürün adlarını ve markalarını kullanarak arama yapın veya barkod tarayıcımızı kullanarak tarayın
- Kendi yiyeceklerinizi ve tariflerinizi hazırlayın
- Yiyeceklerin iyi olduğunu ve neleri azaltmanız gerektiğini gösteren yiyecek izleme
- Hedefinize ulaşmak için kilo değişikliklerinizi kaydedin
Gıda paternlerinin AI analizi ve nasıl geliştirileceğine dair öneriler

KETO DİYET NEDİR?
Bir keto veya ketojenik diyet, yağları daha etkili bir şekilde yakmanıza yardımcı olabilecek düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. 80'den fazla çalışmada gösterildiği gibi kilo kaybı, sağlık ve performans için birçok faydası vardır. Ayrıca birçok doktor tarafından da kullanılıyor ve tavsiye ediliyor.

Karbonhidrat bir sınırdır. Ketozu anlamlı şekilde etkileyen tek makrodur. Minimum karbonhidrat alımı yoktur.

Protein bir hedeftir. Protein hayatidir. Karbonhidrat ve yağın aksine vücudunuz protein depolayamaz. Bu yüzden her gün protein makronuzu vurmaya öncelik vermeniz gerekir.

Yağ tokmaktır. Yağ, ketojenik bir diyette enerji için kullandığınız şeydir, ancak vücut yağını yakmaya çalışıyorsanız, yağ makronuzu vurmanıza gerek yoktur. Doldurmanız için yeterince yiyin.

KETO NEDİR
Ketojenik bir diyetteki “keto”, vücudun “keton” adı verilen küçük yakıt molekülleri üretmesine izin vermesinden kaynaklanmaktadır.
Bu, kan şekeri (glikoz) yetersiz olduğunda, vücut için alternatif bir yakıt kaynağıdır.

Çok az miktarda karbonhidrat tüketirseniz (hızlıca kan şekerine parçalanan) ketonlar üretilir ve yalnızca ılımlı miktarda protein (fazla protein de kan şekerine dönüştürülebilir).


NEDEN KETO DİYETİ YİYİN?
Bir ketojenik diyetin yararları diğer düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı diyetlere benzer, ancak liberal düşük karbonhidratlı diyetlerden daha güçlü görünmektedir. Faydaları en üst seviyeye çıkarmak için keto'yu süper şarjlı düşük karbonhidrat diyeti olarak düşünün. Bununla birlikte, yapılması daha zor olabilir ve yan etki riskini biraz artırabilir.

KETO'YU NE KADAR YAPMALIYIM?
Kısa cevap mümkün olduğunca uzun. Bazılarımız hedef kondisyonumuza ulaştığımızda karbonhidratla daha fazla ilgileniyoruz, fakat çoğumuz asla geri dönmeyecek. Sonuçta, hoşgörünün uğruna bir süre sonra katılmak için bir alkolik söylemeyin! Bu, yüzlerce gram karbonhidrat takmaya geri dönmek için geçici bir düzeltme veya bahane demek değildir.