Sports Nutrition Guide İndir

Be healthy and be active!

Learn and enjoy this app!

YEME BESİN YEMEĞİ


Bir insan vücudu günlük işi yapabilmek için yeterli miktarda besleyici gıda gerektirir. Vücudumuzu aktif ve sağlıklı tutmak için beslenme gıdaları çok gereklidir.

Beslenme yiyecekleri, vücudun büyümesi için olduğu kadar güçlü zihin için de önemlidir, çünkü kimsenin sağlıklı kalması ve keskin bir zekası yoktur.

Sporcu olan insanlar için beslenme diyetinin önemi artmaktadır. Bu besinler, vücudumuzun çeşitli aktivitelerini gerçekleştirmemize yardım eden hücrelerinin yakıtıdır.



ATLET İÇİN YİYECEK


Atletik biri misiniz? O zaman hobilerinize spor eklerken yorgunluk hissetmeniz gerekir. Sporcuların faaliyetlerine devam etmek için bu ekstra enerjiye ihtiyacı var.

Sporcular, özellikle ekstrem sporlara girdiklerinde, artan enerji tüketimini tecrübe ederler. Spor aktivitelerinin enerji gereksinimlerine uymak için, sporcuların günlük egzersizlerini yapmaları ve performanslarını artırmak için uygun diyet almaları gerekir.

Tam beslenmeye sahip doğru gıda, bir insanın enerjisini destekleyebilir. Sporda antrenman önemlidir, ancak antrenman devam etmeden önce çok iyi yediğinizden veya bitkin kaldığınızdan emin olun.

Hiçbir şey yemeyin. Ne yediğinize rehberlik edin. Satın aldığınız yiyeceklerde disiplin başlar.



SPORCU BESLENME PROTEİNİ İLE İNCELENEN EGZERSİZ


Sporunda ünlü sayılmak istemeyen bekar bir atlet yoktur. Bir sporcu olarak tanınmak ve kabul edilmek için, düzenli beslenmesinde uygun besinlerin bulunması gerekir.

Bu besinler spor besin proteinlerinden başka bir şey değildir. Sıradan insanlar dengeli bir diyet yapmak ve yeterince su içmekle baş edebilirler. Sporcular, fazladan enerji ve yakıta ihtiyaç duydukları için ek beslenmeye sahip olmalıdır.

Atletik yeteneklerinizden en iyi şekilde faydalanmak istiyorsanız, kapsamlı bir antrenmanı uygun miktarda protein olan spor beslenme ile birleştirmelisiniz.



ENERJİ SEVİYESİNİ ARTTIR


Bir sporcu, ilgili sporlarda iyi performans göstermesi için gerekli tüm besin maddelerine ihtiyaç duyar. Kendinizi sağlıklı tutmak ve vücudunuzu zinde tutmak için tüm besin maddelerini yeterli miktarda isteyin.

İyi bir diyet size yeterli miktarda protein, vitamin, mineral, karbonhidrat, yağ, diyet lifi ve su sağlar.

Gerekli enerjinin üretimi, beslenme diyetini yemenin ana yönüdür. Bu enerji koşmadan zıplamaya kadar her türlü aktiviteyi gerçekleştirmek için gereklidir.




ATLETLER İÇİN BESLENME EKLERİ


Sporcular, nefes alma ve rahatlama ihtiyacı hissetmeyen tanrısal figürler olarak görülmemelidir. Onlar sadece performanslarını bir şekilde takviyeleri kullanarak belirlenir sıradan insanlar gibi.

Diyetleri bu takviyelerden oluşur ve dayanıklılığı arttırmak ve kas kütlesini arttırmak için tasarlanmıştır. Spor beslenme takviyeleri protein takviyesi içerir.

Sporcuların kendilerine ihtiyacı olsa da, diyete dahil olmaları durumunda kas gücünü otomatik olarak belirlemezler.



SPOR BESLENME EKLERİNİN GÜCÜ


İyi performansın arkasındaki sır, iyi eğitimli olmak ve besleyici yiyecekler yemektir. Bu, her sporcu için ve ayrıca sağlığıyla ilgilenen bir kişi için bilinen ilk adımdır.

İstenilen sonucu ancak gerekli tüm besin maddeleri ile sağlıklı bir diyet yemek için gereken egzersizlerle elde edemezsiniz. Sağlıklı bir diyet, herhangi bir kişinin yeteneklerini artırabilir ve bir sporcu için bu, iyi performans gösterme yeteneğini arttırmanın en iyi yoludur.




SPOR BESLENMESİ İÇİN MEVCUT PROGRAMLAR


Herhangi bir spor türünde beklenen sonuçlar ancak bir spor beslenme programı özenle tasarlanmışsa elde edilebilir. Böyle bir program, eğer bilimsel araştırma dikkate alındığında başarılı olacağından emin olabilirsiniz.

Herhangi bir programa başlamadan önce yarışmacılardan gelen geri bildirim onayı da onaylanmalıdır.

Spor beslenme programlarından gelen tavsiyeler göz önünde bulundurulursa, beklenen sonuçlar kesinlikle olumlu olacaktır.