Arthritis Guide İndir

Arthritis Guide Main Features:

arthritis
rheumatoid arthritis
osteoarthritis
rheumatologist
arthritis in hands
arthritis pain relief

Artrit ağrısı: Artrit, eklemlerde sertlik ve ağrıya neden olan iltihaplanma ile işaretlenmiş bir grup acı verici ve dejeneratif durumdur. En sık görülen artrit tipi olan osteoartrit, yaşla birlikte kötüleşir ve yıllar boyunca aşınma ve yıpranmadan kaynaklanır. Romatoid artrite, eklemlere yabancı dokularmış gibi saldıran bağışıklık sistemi neden olur. Bu nedenle, romatoid artrit otoimmün bir hastalık olarak sınıflandırılır.

Doktorlar geleneksel olarak artriti antienflamatuar ilaçlar ve ağrı kesicilerle tedavi eder. Bununla birlikte, bazı ilaçlar yan etkilere neden olur ve ağrının giderilmesine doğal bir yaklaşım daha popüler hale gelir. Bu doğal ilaçları denemeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

1. Kilo verin
Kilonuz, artritten yaşadığınız ağrı miktarını büyük ölçüde etkileyebilir. Ekstra ağırlık eklemlerinize, özellikle dizlerinize, kalçalarınıza ve ayaklarınıza daha fazla baskı uygular.

Kilo vererek eklemlerinizdeki stresi azaltmak hareketliliğinizi artıracak, ağrıyı azaltacak ve ileride eklemlerinizin zarar görmesini önleyecektir.

2. Daha fazla egzersiz yapın
Egzersiz yapmanın sadece kilo vermekten daha fazla faydası vardır. Düzenli hareket, eklemlerinizdeki esnekliği korumaya yardımcı olur. Koşu ve yürüyüş gibi ağırlık kaldırma egzersizleri zarar verebilir. Bunun yerine, eklemlerinizi daha fazla stres eklemeden esnetmek için su aerobiği veya yüzme gibi düşük etkili egzersizleri deneyin.

3. Sıcak ve soğuk terapi kullanın
Basit sıcak ve soğuk tedaviler, artrit ağrısı söz konusu olduğunda fark yaratabilir. Uzun, sıcak duşlar veya banyolar - özellikle sabahları - eklemlerinizdeki sertliği hafifletmeye yardımcı olur. Eklemlerinizi gevşek tutmak için geceleri elektrikli bir battaniye veya nemli ısıtma yastığı kullanın.

Soğuk tedaviler eklem ağrısını, şişmeyi ve iltihabı hafifletmek için en iyisidir. Bir jel buz paketini veya bir torba dondurulmuş sebzeyi bir havluya sarın ve hızlı rahatlama için ağrılı eklemlere uygulayın.

4. Akupunkturu deneyin
Akupunktur, vücudunuzdaki belirli noktalara ince iğneler sokmayı içeren eski bir Çin tıbbi tedavisidir. Bunun enerjileri yeniden yönlendirmesi ve vücudunuzdaki dengeyi düzeltmesi gerekiyor. Akupunktur en çok araştırılan tamamlayıcı tedavidir ve 100'den fazla farklı durumun tedavisi için Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilmektedir.

Akupunkturun artrit ağrısını azaltma yeteneğine sahip olduğu düşünülmektedir. Bu tedavi yöntemini keşfetmek istiyorsanız, eyaletinizde lisanslı ve sertifikalı bir akupunktur uzmanı bulduğunuzdan emin olun.

5. Acı ile başa çıkmak için meditasyon kullanın
Meditasyon ve gevşeme teknikleri, stresi azaltarak ve onunla daha iyi başa çıkmanızı sağlayarak artrit ağrısını azaltmanıza yardımcı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, çalışmalar farkındalık meditasyonu uygulamasının ağrılı eklemleri olan bazı insanlar için yararlı olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar ayrıca depresyon ve artritli kişilerin meditasyondan en fazla yararlandığını keşfettiler. Stres azaldığında, iltihaplanma ve böylece şişlik ve ağrı düşer.

Artrit Kılavuzu Ana Özellikler:

✅ artrit ✅
✅ romatoid artrit ✅
Hands elinde artrit ✅
Rit artrit ağrı kesici ✅