Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym İndir

What are the main features of beginner's workout app?

What to Do When Returning to the Gym After a Long Break
Steps to Easing Back Into a Fitness Routine
gym for beginners
workout program
beginner workout
bodyweight training
gym workout for beginners
exercise for beginners
beginner workout plan
gym program for beginners
beginner gym workout female
beginner workout program

Spor salonuna yeni başlıyorsanız (veya yeni başlıyorsanız), bu rutini 4 hafta boyunca düz kullanın. Antrenman programınızda daha önce hiç kullanmadığınız bir yoğunluk, tutarlılık ve uzun ömür yaratacaktır. İnsanların sıkı çalışma ve alışkanlık ve disiplinden bahsettiği sorun her zaman özgünlüğünden yoksun olmasıdır. Hangi sert kelime tam olarak sonuçları verir? Birçok insan gerçekten çok çalışıyor, etkisiz yöntemler kullanıyor ve tamamen zindelikten uzaklaşıyor.

Bu program, yeni başlayanlar için bilgilendirici, ancak ezici olmayan bir şekilde çalışmanın doğru yolunu açıklar. Bu basit temellere hakim olun, ve zindelik hakkında öğrenecek çok fazla şey kalmayacak.

Ağırlık Kaldırma Vakıfları

1. YARIM KALPLI OLMAYIN: Bu şeye sahip olduğunuz her şeyi verin. Tutarlı ol. Gayretli ol. Kendini göster. Aklınızda, elinizden geldiğince çok çalıştığınıza dair hiçbir şüphe bırakmayın. En önemlisi: Sisteme güven. Cidden, bunu yapabilirsin. Bu programı kullanmayan şekli iyi olan tek insanlar, sadece bir su ısıtıcısı çanına bakabilen ve anında iyi durumda olabilen genetik düşkünler. Burada listelenen her bir egzersizi yapın ve her bir temsilcisi tekrar tıklayın. Bu programa her gün ödemeniz gereken bir borç olarak bakın. Ve antrenmanı bitirdiğinde vicdanın temiz.

Yapabileceğiniz en kötü şey, bir hafta boyunca bir egzersiz programını denemek, tembelleşmek ve ayrılmak. Hayır. Sıkı çalışın.

2. NELERDİR?
Halter: Her bir ucuna ağırlık kattığın bir uzun çubuk. Almak için iki el gerektirir.

Halter: Önceden eklenmiş ağırlıklara sahip kısa bir çubuk. Almak için sadece bir el gerektirir.

Alıştırma: Belirli bir ekipmana sahip belirli bir hareket. Örneğin, Barbell Bench Press, Machine Bench Press'ten farklı bir egzersizdir. Ayrıca, Makine Omuz Presi, Makine Göğüs Presi'nden farklıdır.

Rep: Bir alıştırmanın tek bir tekrarı. Bankta bir halter kaldırırsam, göğsüme indir ve geri it, bu tek bir Rep.

Set: Tek bir Reps serisi Eğer halter alırsam, 10 Reps yapın ve tezgahın üzerine geri koyun, bu 10'luk bir setti.

3.- YAPABİLİRİZ!




Acemi Egzersizini İndirin - Şimdi Spor Salonunda İlk Ayınız!