HIIT Full Body Workout for beginners and advanced İndir
Bilgi
- genişletilmiş laktat toleransı
- kısaltılmış eğitim birimleri
- dayanıklılığınızın hızla iyileştirilmesi
- gelişmiş yağ yakımı
Bu eğitim 10 dakika artı 4 dakika uzar.
Lütfen HIIT eğitimleri arasında 48 saat ara verin.
Bu antrenmanı ilk haftada üst üste bir veya iki kez ve ikinci haftadan başlayarak en az iki kez tekrarlayın.
Daima kendinize meydan okuyun!
Bu egzersiz ağırlıklarla veya ağırlıklarla yapılabilir.
Sizin için en uygun olanı yapın.
Aşırı motivasyonlu yeni başlayanlar tendonlara, bağlara ve eklem kıkırdağına aşırı yük zararını tehlikeye sokar
.
Kalbiniz ve kas-iskelet sisteminiz sağlıklıysa ve zaten spor yapıyorsanız, HIIT egzersiz programınızı zenginleştirebilir.
Sağlıklı eğitimsiz insanlar, vücutlarını spor stresine alıştırmak için kardiyo ve hafif kuvvet eğitimine alışmalıdır.
İdeal olarak, ilk HIIT seansınız sırasında bir fizyoterapist veya sertifikalı bir eğitmenden rehberlik almanız gerekir.
Aşırı kilolu insanlar, tip 2 diyabetliler, kalp yetmezliği hastaları ve ileri yaştaki insanlar bile HIIT'in daha hafif versiyonlarından yararlanabilir. Bununla birlikte, katılan doktorun planlanan eğitim için yeşil ışık vermesi önemlidir.
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden HIIT Full Body Workout for beginners and advanced heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Denfender-Apps'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
