Remedies for Insomnia İndir

Uykusuzluk uyku eksikliği bozukluğudur. Uykusuzluktan muzdarip bir kişi uyku alamaz veya uyku düzeninde tutarlılığı koruyamaz. Birçoğumuz bir süre uykusuzluk yaşadık ve dünya uykunun tadını çıkarırken uyuyamamanın ne kadar yorucu ve sinir bozucu olduğunu biliyoruz. Uykusuzluk uyuması zor olsa bile, uyku onu kaçırır. Uykusuzluk ani stres veya anksiyetenin neden olduğu geçici bir fenomen olabilir, ancak geceleri bu laneti yaşayanlar var. Gece boyunca uyanık kalırlar ve uykuya dalsalar bile sık sık uyanırlar. Her gece 4 saatten az uyku alan insanlar uykusuzluk olarak gruplandırılır. Uykusuzluklar aşağıdaki sonuçlarla karşılaşabilir:

1. Aşırı yorgunluk
2. Uyuşukluk
3. Depresyon
4. Stres ve kaygı
5. Baş Ağrıları
6. Karışıklık
7. Konsantrasyon eksikliği
8. Gün boyunca halüsinasyonlar
9. Sinirlilik
10. Baş dönmesi
11. Bozulmuş bellek
12. Hızlı kilo kaybı.

Uykusuzluk geçici, akut veya kısa süreli ve kronik olabilir. Bir kişi bir gece veya birkaç hafta uyuyamazsa, geçici uykusuzluk olarak adlandırılır. Yaklaşık 3 haftadan fazla uyumadığında akut uykusuzluktur. Uyku bir aydan daha uzun bir süre gelmezse, kronik uykusuzluktur. Ancak kasıtlı uykudan kaçınmak uykusuzluk değildir. Kadınlar uykusuzluktan erkeklerden daha fazla tutulur.

Uykusuzluğun Sık Görülen Nedenleri

1. Uyku apnesi veya uyku sırasında kesilmiş solunum paterni.
2. Jet gecikmesi
3. Vücudun yaşlanması
4. İş vardiyasındaki değişiklikler
5. Uyku düzenindeki değişiklikler
6. Gün boyunca sık şekerleme
7. Sigara içmek
8. Aşırı kafein alımı
9. aç yatmak
10. Depresyon
11. Stres ve kaygı
12. Cinsel memnuniyetsizlik
13. Kabus, uyku yürüyüşü, huzursuz bacak sendromu gibi yıkıcı uyku olayları.
14. Gastro özofagus reflü veya asit reflü hastalığı.
15. Hiper-tiroidizm
16. Artrit ağrısı
17. Diyabet nedeniyle sık idrara çıkma
18. Korku veya fobi
19. Travmatik yaralanma
20. Her türlü mani
21. İlaçların etkisi.

Uykusuzluk için Ana Telafiler

1. Haşhaş tohumu ile 30 gram süt elde edebilir, şekerle karıştırabilir ve yatmadan önce her gece bir ons alabilirsiniz. Bu uykusuzluk için yararlı bir ev ilaçtır

2. uykudan önce bir kaşık küçük hindistan cevizi tozu almak bize daha iyi uyku yardımcı olacaktır.

3. Ballı bir bardak ılık süt, uykuya neden olan bir içecektir.

4. Yemekten sonra püresi muz ve kavrulmuş kimyon tohumu karışımı alınabilir. Etkili bir uykusuzluk ilacıdır.

5. Portakal yaprağı çayı veya balla tatlandırılmış portakal suyu uykusuzluk için bir çare.

6. Yatmadan önce bal ve bir tutam tarçın tozu ile karıştırılmış bir bardak süt, daha iyi uyumaya yardımcı olur.

7. Bir bardak ılık suda iki çay kaşığı bal da uykusuzluğu etkili bir şekilde tedavi eder.

Daha fazla bilgi için uygulamayı indirin ..