Double Chin Exercises İndir

Double Chin Exercises
Version Stable
API 33

Gıdı egzersizleri, doktorlar tarafından kanıtlanmış 8 günlük egzersiz ile gıdıyı kaybetmenize yardımcı olabilir. Bir hatırlatıcı içeren uygulamanın iyi yanı, her istediğiniz zaman programlayabileceğinizi unutursanız, egzersizlerinizi her gün yapmanızı hatırlatabilir. Her egzersizin bir animasyonu var, egzersizleri nasıl doğru yapacağınızı gösteriyor, ayrıca BMI hesaplayıcısı, egzersizlerin zorluğunu, Kolay-Orta ve Zor'u seçme seçeneği ayarlamada var.
Bu uygulama sizden önce birçok insana yardımcı oldu. Bu uygulamayı kullandıktan sonra görünüşünüzü seveceğinize söz veriyoruz. Sonuçların çok şok edici olmasına gerçekten şaşırdık, egzersizleri her gün oynamaya devam edin, egzersizlerinizi her gün yapacağınızdan emin olmak için hatırlatıcıyı programlayın. Her gün son 3 kez kullandığınızdan emin olun. Uygulamayı günlük olarak kullanan güvenilir insanlardan her zaman resimlerden önce ve sonra birçok gıdıklama egzersizi alıyoruz.

Yüz yogası ve doğru beslenme, yüzünüzün zinde ve genç kalmasına yardımcı olabilecek birkaç iyi alışkanlık örneğidir. Ayrıca yüz kaslarının günlük olarak kullanılması gerekir. Böylece gıdı egzersizleri güzel ve güzel bir yüz elde etmek için işe yarar.

Çift çeneden kurtulmak ne kadar sürer?

Gıdıdan kurtulmak için uygulamayı birkaç gün kullanmaya kararlı olmalısınız, bu, gıdınızın ağırlığına bağlıdır, belki birkaç gün belki haftalar sürer, sadece egzersizleri yapmaya devam edin.


Uygulama 8 alıştırma içerir:

1 - Yatay hareket
2 - kepçe
3- Burnunuza dokunun
4 - Mükemmel oval yüz
5 - "Zürafayı öp"
6 - Direnç
7 - gülümse
8 - Kabarık yanaklar

1 - Yatay hareket

Bu egzersiz için alt çenenizi yatay olarak geriye ve ileriye, ardından yan yana hareket ettirin. Lütfen tüm hareketlerin yavaş ve ani sarsıntılar olmadan sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilmesi gerektiğinden emin olun.

2 - kepçe

Ağzınızı açın ve alt dudağınızı alt dişlerinizin üzerinde yuvarlayın. Tıpkı alt çenenizle su toplamanız gerektiği gibi. Ardından başınızı kepçe hareketiyle aşağı indirin ve başınızı kaldırırken ağzınızı kapatın. Kepçe yaparken dudaklarınızın köşelerinin tamamen gevşemiş olduğundan emin olmalısınız.

3 - Burnunuza Dokunun

Çift çene de hyoid kasların zayıflığı ile ilişkilidir. Bu yüzden onların da güçlendirilmesi gerekiyor. Dilinizi olabildiğince uzağa çıkarmalı, sonra dilinizin son ucuyla burnunuza ulaşmaya çalışmalısınız. Dudaklarınızı rahat tutun. 5 kez tekrarlayın.

4 - Mükemmel oval yüz

Yani yüzünüzün şeklini daha genç bir görünüme kavuşturmak ve tombul yanaklardan kurtulmak ve yanaklarınızı yukarı çekmek istiyorsanız şu egzersizi yapın: Başınızı sola çevirin, sonra alt çenenizi öne doğru uzatın. boyun kaslarını zorlamak. Ayrıca boynunuzun sol tarafındaki kaslar da gergin olmalıdır. Daha sonra aynı hareketi diğer taraf için de yapın ve başınızı sağa çevirin ve aynı hareketi yapın.

5 - zürafayı öp

Bu egzersiz, bir zürafayı (veya çok uzun boylu birini) öpmek gibidir. Yüzünüzü yukarı kaldırın, sonra tavana bakın. Alt çenenizi hafifçe öne getirin ve sanki birini öpmek ister gibi dudaklarınızı büzün. Egzersizi doğru yaptığınızı bilmek için boynunuzda güçlü bir gerginlik hissetmeniz gerekir.

6 - Direnç

Direnç adı verilen bu egzersiz, elinizi yumruk yapıp doğrudan çenenizin altına yerleştirmeniz gerekir. Ardından alt çenenizi yumruklarınız üzerinde hafifçe aşağı doğru hareket ettirmeye başlayın, ardından direnci yenerek kaslarınızı zorlamalısınız. Maksimum dirence ulaşana kadar baskı kuvvetini kademeli olarak artırmalısınız, 3 saniye basılı tutun. Sonra rahatla.

7 - Gülümseme

Ağzınız kapalıyken dişlerinizi sıkın ve dudaklarınızın köşelerini mümkün olduğunca geniş uzatmaya bakın. Şimdi dilinizi yüzeye doğru itin, baskı kuvvetini kademeli olarak artırın. Çene kaslarınızda güçlü bir gerginlik hissediyorsanız, egzersizi doğru yaptınız. Bu gerginlik hissini beş saniye tutun, ardından 3 saniye rahatlayın.