Alimentos y Alimentación Saludable - Alimentoscon İndir

Mejoras de Navegabilidad

"Sağlık servettir" okul günlerimizde öğrendiğimiz şeydir. Ama öyle görünüyor ki çoğumuz gerçek servetimizi unuttuk. Yoğun yaşam tarzlarımızla yeme alışkanlıklarımız önemli ölçüde kötüleşti. Sağlıklı beslenmenin ne anlama geldiğini unuttuk!

Dengeli bir diyet yemenin sayısız faydası vardır. Bu faydalar istisnai ve uzun vadelidir. Bu nedenle sağlıklı beslenmenin yararlarını ve refahımız üzerindeki etkisini anlamamız çok önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve faydalarını öğrenmek için bu uygulamayı indirin.
Sağlıklı beslenmenin bazı faydaları

Kilo vermeye yardımcı olur

Obezite ve aşırı vücut ağırlığı küresel sağlık problemleridir. Neyse ki, sağlıklı bir diyet bu sorunu azaltmaya yardımcı olabilir. Daha fazla yeşil sebze, bütün meyveler, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, balık yağı, fındık ve tohumlar), yağsız protein (derisiz tavuk göğsü, balık, yumurta, mantar, tofu ve mercimek) ve tam tahıllar yemek Kalori alımını azaltın, tokluğu artırın ve VKİ'yi azaltın.


Sağlıklı bir diyet ayrıca açlık hormonlarını dengelemeye yardımcı olur, insülin duyarlılığını geliştirir ve normal tiroid fonksiyonunu korur, kilo vermenize ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

Diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olur

Tip 2 diyabet, yaştan bağımsız olarak dünya çapında milyonlarca insanı etkilemektedir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, obezite, insülin direnci ve genetik faktörler tip 2 diyabetlere yol açabilir.
Yeme alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmek, kesinlikle tip 2 diyabet ve ilgili komplikasyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Şekerli yiyecek ve abur cubur tüketmekten kaçının. Açlık ve açlığı uzak tutmak için sebze, fasulye, düşük glisemik yiyecekler, bitter çikolata ve sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.

Kalp sağlığını iyileştirir

Sağlıksız yiyecek, alkol ve sigara içmenin aşırı tüketimi sağlıksız bir kalbe yol açar. Kolesterol ve trigliserit seviyeleri yükselir ve kalp bloğuna neden olur, sonuçta kalp kaslarını zayıflatır. Diyetinize taze yeşil sebzeler, meyveler, meyve suları ve sebze protein kaynakları ekleyerek sağlıklı beslenme, et alımını sınırlama ve abur cubur, hayvansal yağ ve şekerli gıdalardan kaçınarak kolesterolü düşürmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur kalp sağlığı.

Kanser riskini azaltır

Kanser, dünya çapında önde gelen ikinci ölüm nedenidir. Sağlıksız bir yaşam tarzı ve genetik faktörler, vücudunuzun hücrelerinin katlanarak bölünmesine ve anormal hücre fonksiyonlarına yol açabilir.
Araştırmacılar, organik ve işlenmemiş gıdaları tüketmenin, kanseri uzak tutmanın en iyi yolu olduğunu bulmuşlardır. Kanserin ilerlemesini engelleyebilecek besinleri olan bazı gıdalar vardır. Bunlar meyveler, karpuz, brokoli, lahana, domates, sarımsak, zerdeçal, zencefil ve yapraklı yeşil sebzeleri içerir.

Bağışıklığı artırır

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, bulaşıcı hastalıkları, otoimmün hastalıkları ve yaygın gribi tutmaya yardımcı olur. Daha hızlı iyileşme ve iyileşmeye yardımcı olur. Antioksidan, vitamin ve mineral yüklü yiyecekleri yiyin.
Yaban mersini, çilek, portakal, greyfurt, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, domates, peynir, süt, yağlı balık, otlar ve baharatlar gibi sağlıklı yiyecekler yemek, bağışıklığınızı geliştirmeye yardımcı olur.