German Volume Training - GVT İndir
Kullanıcı oyu: 3,1/5 - 44 oy
En son sürüm: 1.0.1
Yükleme sayısı: 5.000+
Güncellendi: 2017/05/24
Bilgi
Lisans: Ücretsiz
Boyut: 32.8 MB
Mevcut sürüm: 1.0.1
Paket Adı: com.vandersw.germanVolume
Kategori: Sağlık ve Fitness
Geliştirici: Vandersoft
Gereken Android sürümü: Android 4.1 ve sonrası
İzinler: [ Diğerlerini görün ]
Ekran görüntüsü: [ Diğerlerini görün ]
Yenilikler
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Alman Hacim Eğitimi (GVT) rutin otomatik hale! elektronik tablolar Lose ve egzersiz düzene.
Alman Hacim Eğitim uygulaması orijinal 5 gün Alman Hacim Eğitimi (GVT) bölünmüş içerir:
- 1. Gün: Göğüs ve Geri
- 2. Gün: Bacaklar & Abs
- 3. Gün: Dinlenme
- 4. gün: Silah & Shoulders
- 5. Gün: Dinlenme
Ayrıca beğeninize GVT rutin özelleştirmek! Sen egzersizleri, dinlenme süreleri, tempo, ağırlık, setler ve tekrarlar üzerinde tam kontrole sahip!
Alman Hacim Eğitim İpuçları
- EGZERSİZ: paranın karşılığını en iyi şekilde sağlamak egzersizleri seçin. Makine egzersizleri kullanmayın. Bileşik hareket egzersizleri kullanın. Sen kas grubu başına yalnızca bir 10 × 10 egzersizi seslendirecek.
- TAKIMLARI & REPS: her birincil egzersiz için 10 temsilcileri tarafından 10 set yapın. Yardım egzersizleri genellikle 12 tekrar 3 set vardır.
- DİNLENME: Ana asansörler üzerinde 10 × 10 setler arası dinlenme süreleri sıkı 90 saniyeye tutulur. aksesuar asansörler için istirahat setleri arasında 60 saniye ile sınırlıdır.
- KAS GRUPLARI: Eğer yapabiliyorsanız, antagonistik kas gruplarını kullanarak çalışır. Göğüs ve Arka, bir Üstten Basın ve Lat egzersiz (aşağı çekin veya ups çekme), Dörtlü ve Hamstring veya Biceps ve Triceps.
- AĞIRLIK: Yaklaşık 55 senin tek temsilcisi maksimum% veya seti tek 20 temsilcisi gerçekleştirebilir olduğu bir ağırlığa ile başlayın.
- ağırlık artışları: 10 kümenin her biri için 10 temsilcileri gerçekleştirmek mümkün olduğunda yalnızca ağırlık eklemek. kümelerinin herhangi üzerine başarısızlığa eğitmek ETMEYİN.
- FREKANS: Her kas grubunu her 4 ila 5 gün Eğitim uygunudur.
- TEMPO: Bu asansörün tipine göre belirli tempoyu kullanmak kullanılması önerilir. Bu tür çömelme, sos ve çekme işlemleri gibi uzun menzilli hareketleri için, bir 4 ikinci negatif önerilir. Bu tür bukleler ve tricep uzantıları gibi daha kısa aralığı hareketler için, 3 saniyelik bir negatif önerilir.
Alman Hacim Eğitimi (GVT) Alman Milli ağırlık kaldırma antrenörü Rolf Feser tarafından popüler oldu. İki cephede özellikle yararlıdır:
- Bina kas kütlesi
- İstenmeyen vücut yağ Yanan
Kanadalı gücü koçu Charles Poliquin ve Jacques Demers, bir takım Kanada kaldırıcı, Alman Hacim Eğitimi yaptığı inanılmaz bacak boyutunu akredite. Kadın vücut geliştirme hissi Bev Francis de o kas inşa etmek için onu ilk yıllarında Alman Hacim Eğitim kullanılan belirtmiştir.
O Alman Hacim Eğitim kaldırıcılar sadece 12 hafta sonra bir üst kiloda yukarı taşımak için nadir olmadığını böyle etkili rutiniydi söylenir.
Lütfen aklınızda bulundurun:
- Bu programla ilişkili yoğun kurtarma talepleri nedeniyle, kursiyerler haftada sadece bir kez, her vücut parçası çalışma düşünebilir.
- Alman Hacim Eğitim kullanıldığı halde agresif yiyin.
Alman Hacim Eğitim uygulaması orijinal 5 gün Alman Hacim Eğitimi (GVT) bölünmüş içerir:
- 1. Gün: Göğüs ve Geri
- 2. Gün: Bacaklar & Abs
- 3. Gün: Dinlenme
- 4. gün: Silah & Shoulders
- 5. Gün: Dinlenme
Ayrıca beğeninize GVT rutin özelleştirmek! Sen egzersizleri, dinlenme süreleri, tempo, ağırlık, setler ve tekrarlar üzerinde tam kontrole sahip!
Alman Hacim Eğitim İpuçları
- EGZERSİZ: paranın karşılığını en iyi şekilde sağlamak egzersizleri seçin. Makine egzersizleri kullanmayın. Bileşik hareket egzersizleri kullanın. Sen kas grubu başına yalnızca bir 10 × 10 egzersizi seslendirecek.
- TAKIMLARI & REPS: her birincil egzersiz için 10 temsilcileri tarafından 10 set yapın. Yardım egzersizleri genellikle 12 tekrar 3 set vardır.
- DİNLENME: Ana asansörler üzerinde 10 × 10 setler arası dinlenme süreleri sıkı 90 saniyeye tutulur. aksesuar asansörler için istirahat setleri arasında 60 saniye ile sınırlıdır.
- KAS GRUPLARI: Eğer yapabiliyorsanız, antagonistik kas gruplarını kullanarak çalışır. Göğüs ve Arka, bir Üstten Basın ve Lat egzersiz (aşağı çekin veya ups çekme), Dörtlü ve Hamstring veya Biceps ve Triceps.
- AĞIRLIK: Yaklaşık 55 senin tek temsilcisi maksimum% veya seti tek 20 temsilcisi gerçekleştirebilir olduğu bir ağırlığa ile başlayın.
- ağırlık artışları: 10 kümenin her biri için 10 temsilcileri gerçekleştirmek mümkün olduğunda yalnızca ağırlık eklemek. kümelerinin herhangi üzerine başarısızlığa eğitmek ETMEYİN.
- FREKANS: Her kas grubunu her 4 ila 5 gün Eğitim uygunudur.
- TEMPO: Bu asansörün tipine göre belirli tempoyu kullanmak kullanılması önerilir. Bu tür çömelme, sos ve çekme işlemleri gibi uzun menzilli hareketleri için, bir 4 ikinci negatif önerilir. Bu tür bukleler ve tricep uzantıları gibi daha kısa aralığı hareketler için, 3 saniyelik bir negatif önerilir.
Alman Hacim Eğitimi (GVT) Alman Milli ağırlık kaldırma antrenörü Rolf Feser tarafından popüler oldu. İki cephede özellikle yararlıdır:
- Bina kas kütlesi
- İstenmeyen vücut yağ Yanan
Kanadalı gücü koçu Charles Poliquin ve Jacques Demers, bir takım Kanada kaldırıcı, Alman Hacim Eğitimi yaptığı inanılmaz bacak boyutunu akredite. Kadın vücut geliştirme hissi Bev Francis de o kas inşa etmek için onu ilk yıllarında Alman Hacim Eğitim kullanılan belirtmiştir.
O Alman Hacim Eğitim kaldırıcılar sadece 12 hafta sonra bir üst kiloda yukarı taşımak için nadir olmadığını böyle etkili rutiniydi söylenir.
Lütfen aklınızda bulundurun:
- Bu programla ilişkili yoğun kurtarma talepleri nedeniyle, kursiyerler haftada sadece bir kez, her vücut parçası çalışma düşünebilir.
- Alman Hacim Eğitim kullanıldığı halde agresif yiyin.
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden German Volume Training - GVT heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
Kullanıcı oyu: 3,1 - 44 oy
5
11
4
3
3
12
2
7
1
11
(*) is required
Benzer
Vandersoft'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
