Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide İndir
Kullanıcı oyu: 4,2/5 - 20 oy
En son sürüm: 3.1
Yükleme sayısı: 10.000+
Güncellendi: 2020/09/25
Bilgi
Lisans: Ücretsiz
Boyut: 4.8 MB
Mevcut sürüm: 3.1
Paket Adı: com.andromo.dev653868.app1019186
Kategori: Sağlık ve Fitness
Geliştirici: MasterpieceApps
Gereken Android sürümü: Android 4.1 ve sonrası
İzinler: [ Diğerlerini görün ]
Ekran görüntüsü: [ Diğerlerini görün | Video ]
Yenilikler
1.This Update includes bug fixes and improvements
2. New version with some awesome features
2. New version with some awesome features
Erkekler İçin Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Kegel egzersizlerini düzenli aralıklarla yaparsanız, pelvik taban kaslarınızı önemli ölçüde güçlendirebilirsiniz. Güçlü pelvik taban kaslarına sahip olarak, idrar ve bağırsak inkontinansını azaltabilir ve cinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. [1] Düzenli olarak egzersizleri uygulamaya başlamadan önce, nasıl doğru yapılacağını öğrenmelisiniz. Emin değilseniz doktorunuza başvurun. Her egzersizde olduğu gibi, yavaş başlayın ve zaman içinde dayanıklılığınızı arttırın. Kegel prostat kanseri tedavisi görmeden önce egzersiz yapın.
Pelvik Taban Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Pelvik taban, hem erkek hem de kadınlarda - omurganızı destekleyen, mesanenizi kontrol etmeye yardımcı olan ve cinsel fonksiyonlara yardımcı olan bir kas grubudur. Pelvik tabanınızı tanımlayarak, Kegelleri (popüler bir pelvik taban egzersizi) uygulayarak ve diğer pelvik taban egzersizlerini uygulayarak bu kasları rehabilite edebilirsiniz. Zamanla, azalmış idrar kaçırma, daha az sırt ağrısı, göbek üzerinde daha fazla kontrol ve daha iyi seks gibi güçlü bir pelvik tabanın avantajlarını elde edebilirsiniz.
Kadınlar İçin Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Kegel egzersizleri cinsel yaşamınızı iyileştirebilir ve idrar ve dışkı inkontinansı da dahil olmak üzere pelvik taban problemlerine yardımcı olabilir. Kilit nokta, her gün bunları yapma alışkanlığını kazanmaktır, böylece sonuçları görmeye başlarsınız.
Kegel Egzersizinin Tanımı ve Rutinleri
Temel Kegel Egzersiz Tanımları
Acemi Kegel Egzersiz Rutini
Orta seviye Kegel Egzersiz Rutini
Ters Kegels Nasıl Yapılır
Kegels, pelvik tabanını sıkılaştırma, idrar kaçırma oranını azaltma, cinsel zevki arttırma ve doğumda yardımcı olma yetenekleriyle bilinir. Ters fıçılar da bu hedeflere yardımcı olabilir. Her ne zaman bir ters kegel yaparsanız, bölgedeki ağrı veya gerginliği gidermeye yardımcı olabilecek pelvik tabanını gevşetir, uzatır ve gerdirirsiniz. Erkekler ve kadınlar ters fıçılar yapabilir ve bunları herhangi bir özel ekipman olmadan herhangi bir yerde yapabilirsiniz!
Hamile Kadınlar İçin Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Kegel egzersizleri, diğer egzersizler gibi, kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Kegel egzersizleri ile kuvvetlendirilen kaslar, pelvik bölgenin alt kısmında bulunur ve pelvik organları yerinde tutmaktan ve idrarın vücuttan akışını kontrol etmekten sorumludur. [1] Bunların her ikisi de hamile kadınlar için önemlidir. Uterusun büyüklüğünün artması ve büyüyen bebeğin ağırlığından dolayı, vücudun bu bölgesi stres altındadır, bu da bazen mesane kaçağı ve diğer sorunlara yol açabilir. Onları çekici uygulama.
Kegel Egzersizleri ile İnkontinans Nasıl Tedavi Edilir ve Önlenir
Kegel egzersizleri bir kadının pelvik kaslarını ve bağlarını güçlendirebilir. En iyi sonuçlar için, her gün üçten fazla Kegel egzersizi seti yapılmalıdır.
PC Kas Egzersizleri Nasıl Yapılır
Pubococcygeus (PC) kası, kas kemiğinizden omurganızın dibine kadar uzanan kasıdır. Pubococcygeus (PC) kasının güçlendirilmesi, her iki cinsiyetin de idrar ve dışkı inkontinansını tedavi etmesine yardımcı olabilir. PC kas egzersizleri PC kas güçlendirmek yardımcı olacak günlük kolay egzersizler.
Kegel egzersizleri: Kadınlar için nasıl yapılır rehberi
İşte Kegel egzersizlerini doğru yapmanın adım adım rehberini.
Erkekler için Kegel alıştırmaları: Yararlarını anlama
Erkeklere yönelik Kegel egzersizleri mesane kontrolünün iyileştirilmesine yardımcı olabilir
Kegel egzersizleri (“pelvik taban egzersizleri” olarak da bilinir) pelvik taban kaslarınızı güçlendirir.
Kegel egzersizleri nelerdir?
Kegel neden egzersiz yapıyor?
Kadınlarda pelvik taban kaslarını bulmak
Erkeklerde pelvik taban kaslarını bulmak
Kegel egzersizlerinin hedefleri ve faydaları
KEGEL NASIL ÇALIŞIR
KEGEL EGZERSİZLERİ NASIL YAPILIR - ADIM KILAVUZU İLE BİR ADIM
PELVİK ZEMİN GÜCÜ GELİŞTİRME
Bu uygulamayı indirmek ve 5 yıldız verin ve aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşırsanız çok minnettar olacağım. rrnshams@gmail.com üzerinden
Teşekkür ederim.
Kegel egzersizlerini düzenli aralıklarla yaparsanız, pelvik taban kaslarınızı önemli ölçüde güçlendirebilirsiniz. Güçlü pelvik taban kaslarına sahip olarak, idrar ve bağırsak inkontinansını azaltabilir ve cinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. [1] Düzenli olarak egzersizleri uygulamaya başlamadan önce, nasıl doğru yapılacağını öğrenmelisiniz. Emin değilseniz doktorunuza başvurun. Her egzersizde olduğu gibi, yavaş başlayın ve zaman içinde dayanıklılığınızı arttırın. Kegel prostat kanseri tedavisi görmeden önce egzersiz yapın.
Pelvik Taban Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Pelvik taban, hem erkek hem de kadınlarda - omurganızı destekleyen, mesanenizi kontrol etmeye yardımcı olan ve cinsel fonksiyonlara yardımcı olan bir kas grubudur. Pelvik tabanınızı tanımlayarak, Kegelleri (popüler bir pelvik taban egzersizi) uygulayarak ve diğer pelvik taban egzersizlerini uygulayarak bu kasları rehabilite edebilirsiniz. Zamanla, azalmış idrar kaçırma, daha az sırt ağrısı, göbek üzerinde daha fazla kontrol ve daha iyi seks gibi güçlü bir pelvik tabanın avantajlarını elde edebilirsiniz.
Kadınlar İçin Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Kegel egzersizleri cinsel yaşamınızı iyileştirebilir ve idrar ve dışkı inkontinansı da dahil olmak üzere pelvik taban problemlerine yardımcı olabilir. Kilit nokta, her gün bunları yapma alışkanlığını kazanmaktır, böylece sonuçları görmeye başlarsınız.
Kegel Egzersizinin Tanımı ve Rutinleri
Temel Kegel Egzersiz Tanımları
Acemi Kegel Egzersiz Rutini
Orta seviye Kegel Egzersiz Rutini
Ters Kegels Nasıl Yapılır
Kegels, pelvik tabanını sıkılaştırma, idrar kaçırma oranını azaltma, cinsel zevki arttırma ve doğumda yardımcı olma yetenekleriyle bilinir. Ters fıçılar da bu hedeflere yardımcı olabilir. Her ne zaman bir ters kegel yaparsanız, bölgedeki ağrı veya gerginliği gidermeye yardımcı olabilecek pelvik tabanını gevşetir, uzatır ve gerdirirsiniz. Erkekler ve kadınlar ters fıçılar yapabilir ve bunları herhangi bir özel ekipman olmadan herhangi bir yerde yapabilirsiniz!
Hamile Kadınlar İçin Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Kegel egzersizleri, diğer egzersizler gibi, kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Kegel egzersizleri ile kuvvetlendirilen kaslar, pelvik bölgenin alt kısmında bulunur ve pelvik organları yerinde tutmaktan ve idrarın vücuttan akışını kontrol etmekten sorumludur. [1] Bunların her ikisi de hamile kadınlar için önemlidir. Uterusun büyüklüğünün artması ve büyüyen bebeğin ağırlığından dolayı, vücudun bu bölgesi stres altındadır, bu da bazen mesane kaçağı ve diğer sorunlara yol açabilir. Onları çekici uygulama.
Kegel Egzersizleri ile İnkontinans Nasıl Tedavi Edilir ve Önlenir
Kegel egzersizleri bir kadının pelvik kaslarını ve bağlarını güçlendirebilir. En iyi sonuçlar için, her gün üçten fazla Kegel egzersizi seti yapılmalıdır.
PC Kas Egzersizleri Nasıl Yapılır
Pubococcygeus (PC) kası, kas kemiğinizden omurganızın dibine kadar uzanan kasıdır. Pubococcygeus (PC) kasının güçlendirilmesi, her iki cinsiyetin de idrar ve dışkı inkontinansını tedavi etmesine yardımcı olabilir. PC kas egzersizleri PC kas güçlendirmek yardımcı olacak günlük kolay egzersizler.
Kegel egzersizleri: Kadınlar için nasıl yapılır rehberi
İşte Kegel egzersizlerini doğru yapmanın adım adım rehberini.
Erkekler için Kegel alıştırmaları: Yararlarını anlama
Erkeklere yönelik Kegel egzersizleri mesane kontrolünün iyileştirilmesine yardımcı olabilir
Kegel egzersizleri (“pelvik taban egzersizleri” olarak da bilinir) pelvik taban kaslarınızı güçlendirir.
Kegel egzersizleri nelerdir?
Kegel neden egzersiz yapıyor?
Kadınlarda pelvik taban kaslarını bulmak
Erkeklerde pelvik taban kaslarını bulmak
Kegel egzersizlerinin hedefleri ve faydaları
KEGEL NASIL ÇALIŞIR
KEGEL EGZERSİZLERİ NASIL YAPILIR - ADIM KILAVUZU İLE BİR ADIM
PELVİK ZEMİN GÜCÜ GELİŞTİRME
Bu uygulamayı indirmek ve 5 yıldız verin ve aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşırsanız çok minnettar olacağım. rrnshams@gmail.com üzerinden
Teşekkür ederim.
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
Kullanıcı oyu: 4,2 - 20 oy
5
4
4
0
3
0
2
1
1
15
(*) is required
Benzer
MasterpieceApps'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
