low fodmap diet recipes İndir
Bilgi
Diyet, insanların IBS'nin semptomlarını yönetmesinin bir yoludur. Yaygın bir tedavi yaklaşımı semptomları tetikleyen gıdalardan kaçınmaktır. Avustralya'da geliştirilen yeni bir IBS diyeti, IBS semptomlarının tedavisinde umut vaat ediyor. Buna düşük FODMAP diyeti denir.
FODMAP "Mayalanabilir Oligosakaritler, Disakaritler, Monosakaritler ve Olioller" anlamına gelir. Bu fermente edilebilir kısa zincirli karbonhidratlar diyette yaygındır.
Oligosakaritler: fruktanlar ve galaktooligosakaritler (GOS)
Disakaritler: laktoz
Monosakaritler: fruktoz
Polioller: sorbitol ve mannitol
Araştırmacılar ince bağırsağın FODMAP'leri çok iyi emmediğini öne sürüyorlar. Bağırsaktaki sıvı miktarını arttırırlar. Ayrıca daha fazla gaz oluştururlar. Çünkü kolondaki bakteriler kolonik bakteriler tarafından kolayca mayalanırlar. Bağırsakta artan sıvı ve gaz şişkinliğe yol açar ve gıdanın sindirilme hızını değiştirir. Bu gaz, ağrı ve ishal ile sonuçlanır. Bu tür karbonhidratlardan daha az yemek, bu belirtileri azaltmalıdır.
Şimdiye kadar yapılan çalışmalar, düşük bir FODMAP diyetinin IBS semptomlarını iyileştirdiğini göstermiştir. Bir çalışma bile, diyeti izleyen IBS hastalarının% 76'sının semptomları ile düzeldiğini bildirdi.
Düşük FODMAP Diyet Tarifler
içerik
Düşük-FODMAP Diyetine Yeni Başlayanlar Kılavuzu
Düşük FODMAP Diyet Nasıl Takip Edilir
Kaçınılması gereken yiyecekler
Kahvaltı: Yabanmersini Fındık Ezmesi Muffins
Kahvaltı: Gecelik Muzlu Çikolatalı Yulaf
Kahvaltı: Domates ve Pırasa Frittata
Kahvaltı: Yabanmersinli Lavantalı Krep
Kahvaltı: Çilek ve Tarçınlı Quinoa Yulaf lapası
Öğle Yemeği: Prosciutto di Parma Salatası
Öğle Yemeği: Yunan Salatası
Öğle yemeği: Asya usulü tavuk marulları
Öğle Yemeği: Fırında Karides Scampi
Öğle Yemeği: Asya Susam Tavuğu Karıştırın
Akşam Yemeği: Karaca Zencefil Çorbası
Akşam Yemeği: Feta, Ispanak ve Quinoa ile Tavuk Köfte
Akşam Yemeği: Flavorful düşük FODMAP balık tacos
Akşam Yemeği: Yunan Makarna Salatası
Akşam Yemeği: Kore Barbekü Köfte (Düşük FODMAP)
Çöl: FODMAPer için Bir Kupa daki Çikolatalı Fıstık Ezmeli Kurabiye!
Çöl: Muz “Dondurma”
Çöl: Ev Yapımı Nane Köftesi
Çöl: Limonlu Yabanmersinli Kek
Çöl: Bademli Kabuklu Limonlu Tart
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden low fodmap diet recipes heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Health & Fitness Ltd'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
