BLACKROLL® Fascia Training İndir

This update brings improvements for a smoother training experience:

- More reliable favorites
- Fixed “completed days” in challenges
- Enhanced onboarding
- Better motion analysis results
- Improved stability and security
Try the updated app now!
Your BLACKROLL® Team

💪 Günlük antrenmanınızı, duruşunuzu, esnekliğinizi ve fiziksel performansınızı geliştirmek ister misiniz?
🧘‍♂️ Kaslarınız için mi yoksa sırt ağrınız, boyun ağrısı, diz ağrısı veya omuz ağrısı için gevşeme egzersizleri mi arıyorsunuz?
🎯 Burada, evde günlük tüm vücut antrenmanınız için çok yönlü ve yüksek verimli egzersizler bulacaksınız: BLACKROLL® ürünleri ile fasiyal egzersiz, kendi kendine masaj, esneme, rejenerasyon ve fonksiyonel eğitim - hepsi ücretsiz.
😍 Artık daha da fazla yararlanmak için bir BLACKROLL® hesabı oluşturabilirsiniz!

Neden fasya eğitimi?
Kasların yuvarlanması ve gerilmesi vücudunuzun esnekliğini artırır. Fasya yapısı korunur ve daha iyi hareketlilik, duruş ve kas gücü sağlar. Fasya eğitimi ayrıca daha az ağrı ve daha yüksek fiziksel performans sağlar. Fasya ruloları ile yapılan egzersizler vücudunuzu rahatlatır. Sırt eğitimi, germe egzersizleri, boyun ve omuzlar için gevşeme egzersizleri için 190'dan fazla egzersiz bulacaksınız.

Ön pano hakkında kısa bilgiler
Fasya tüm bağ dokularını (yani kaslar, kemikler, tendonlar, bağlar ve kan) birbirine bağlar ve tüm vücudu bir arada tutar. Dört farklı fasya türü vardır (yapısal, sektörler arası, iç organlar ve omurga), ancak hepsi birbirine bağlıdır. Fasya sağlıklı olduğunda esnek ve esnektir ve tüm vücudunuz ve sağlığınız bundan yararlanabilir.

Ön pano eğitiminin avantajları
gelişmiş kan dolaşımı
spor aktiviteleri sırasında daha hızlı iyileşme
azaltılmış yaralanma riski
daha az günlük acı
gelişmiş spor performansı
artan hareketlilik


Yaralanmalardan kaçının
Antrenmandan önce ve sonra doğru egzersizler, antrenman rutininizde önemli bir rol oynayabilir. Egzersizden önce egzersiz yapmak, vücudu daha fazla efor için hazırlar ve egzersiz sonuçlarını iyileştirir. Yaralanma riski azaltılır ve kramplar önlenir.
Antrenmandan sonra gerinme ve soğuma kaslarınızı gevşetir ve fasci yapınızı iyileştirir. Bu da ağrılı kasları azaltır.
Ağrıyı hafifletir
Fasya, omurga dahil vücut yapılarınızı destekler. Bu nedenle sırt ağrısı veya boyun ağrısı gibi birçok ağrı türü için fasya rulolarının kullanılması önerilmektedir. Araştırmalar, germe egzersizlerinin kaslarda ve eklemlerde kan dolaşımını iyileştirdiğini ve bu da ağrının iyileşmesine ve hafifletilmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
BLACKROLL® Uygulamasında servikal omurga için egzersizler, sırt egzersizleri veya skolyoz egzersizleri bulacaksınız. Ayrıca, servikal ve lomber omurga için anlaşılması kolay fıtık disk egzersizleri veya egzersizler bulacaksınız.
Üst vücudun gerilmesi: göğüs ve göğüs ağrısı, omuz ağrısı, boyun ağrısı, sıkışma sendromu, torasik omurga sendromu (BWS),
Alt vücudun gerilmesi: sırt ağrısı, koşucu diz, diz ağrısı, bel ağrısı, kalça ağrısı, baldır ağrısı: sertleşmiş baldırlarda gevşeme, topuk ağrısı,
Tüm vücut germe: disk kayması, skolyoz

Spor disiplinine göre günlük rutinler
Sabah ısınma egzersizleri
Esneme egzersizleri
Koşu veya golf gibi çeşitli sporlar ve çok daha fazlası için ısınmak ve serinlemek için egzersizler.

Uygulamada ne bulabilirsin?
⚈ Orijinal BLACKROLL® ürünleriyle eğitim
🏃 Çeşitli spor ve fonksiyonel eğitim için egzersizler
💪 Belirli vücut bölümleri için ağrı kesici egzersiz rutinleri
🔍 Seçebileceğiniz 190'dan fazla egzersiz
🏃 Egzersizinizi kolaylaştıran animasyonlar ve videolar
🧘 Eğitilecek kas gruplarının kolay seçimi
🤸 Sporcular ve sporcular için Isınma ve Soğuma egzersizleri, çeviklik eğitimi, koşucular için esneme
🚴 Fiziksel esnekliği artırmak için dinamik esneme, esneme egzersizleri

Daha fazla bilgi için www.blackroll.com