Arthritis App 1 İndir

Download this app now!

O artrit ağrısını durduramayacağını mı düşünüyorsun? Harika haber! Şimdi harekete geçebilirsin. Artrit uzmanlarından 10 süper kolay ve etkili artrit ağrı kesici ipucu alın ve artritle hayatınızı şimdi biraz daha kolaylaştırın.



Eklemlerinizi koruyun. Eklemlerinizi uzun süre aynı pozisyonda tutmayın. Dinlenmenizi dengeleyin ve gün boyu çalışın. İş için mevcut en güçlü eklemleri kullanın.



Uzat onu. Germe, artrit hastalarının günlük rutinlerinin bir parçası olmalıdır. İyi bir esneme, daha esnek ve yırtılma olasılığı daha düşük olan kasları ve tendonları ısıtarak yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. Her gün uzanan en az 10 dakika geçirin ve her büyük kas grubunu çalışın.



Soğut. Fiziksel aktiviteyi durdur. Serin / gölgeli bir ortamda dinlenin. Bir sis soğuk su ile püskürtün veya bir buz torbasını sarın veya bir havluya soğuk kompres uygulayın ve artrit ağrılarını ve şişmelerini azaltmak için uygulayın.



Harekete geç. Egzersiz eklem ağrısını ve sertliğini azaltmaya yardımcı olabilir ve esnekliği ve kas gücünü arttırır. Ayrıca kilo kontrolü, stres yönetimi ve genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Artrit Vakfı ayrıca su egzersizi ve diğer sınıflar sunar.



Bir masaj yap. Masaj terapisi ağrınızı hafifletebilir, sert kas ağrıları yatıştırabilir, iltihabı azaltabilir ve şişebilir. Parmaklarınızın üzerinde yumuşak bir görünüm elde etmek için yağ ya da krema kullandığınızdan emin olun. Mümkünse, alanı günde beş ila on dakika boyunca çalışın.



Kilonuzu dengede tutun. Aşırı kilolu olmak, hatta orta derecede olsa bile, ağırlık kaldırma eklemlerini etkiler ve artrit ağrısını artırabilir. Çalışmalar, ekstra kilo vermenin diz osteoartriti gelişme riskini azalttığını göstermiştir. Kilo vermek, artritin ilerlemesini de yavaşlatabilir.



Teşhis al. Ağrı, sertlik, 1 haftadan fazla şişlik gibi semptomlar yaşıyorsanız, doktorunuzu görmeyi ve tanı almayı düşünmelisiniz. 100'den fazla artrit türü olduğunu unutmayın. Sahip olduğunuz artrit tipi için kesin tanı konması önemlidir.



İlacını doğru şekilde kullan. İlacınızı almanın bir işe yaramadığını hissettiğiniz için almayın. İlk önce doktorunuza danışın. Bir ilacın etkili olmasının birkaç gün ila birkaç ay arasında sürebileceğini anlamanız gerekir.



Yeni seçeneklere dikkat edin. Son zamanlarda FDA osteoartrit, romatoid artrit ve diğer artrit hastalıkları için bazı yeni ilaçlar onaylamıştır. Mevcut ilacın iyi çalışmadığını düşünüyorsanız, olası yeni seçenekler hakkında doktorunuza danışın.



Kendini eğitmeye devam et. Artrit hakkında yeni bir şeyler öğrenmek önemlidir. Çevrimiçi olarak iyi web siteleri bulun ve varsa bültenlerine abone olun. Forumlar veya bülten tahtası gibi aktif iki çevrimiçi artrit topluluklarından birine katılın. Asla doktorlarınızı görmek ve soru sormaktan çekinmeyin.