KETO DIET PLAN. WITH A 7 DAYS MEAL PLAN & RECIPES İndir

Bir keto diyeti, vücudun enerji olarak kullanılmak üzere karaciğerde ketonlar ürettiği düşük karbonhidrat diyeti olarak bilinir. Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat diyeti, düşük karbonhidrat, yüksek yağ (LCHF), vb.


Karbonhidrat yüksek bir şey yediğinizde, vücudunuz glikoz ve insülin üretecektir.


■ Glikoz vücudunuzun enerji olarak dönüştürmesi ve kullanması için en kolay moleküldür, böylece başka herhangi bir enerji kaynağı üzerinden seçilecektir.


■ İnsülin, kan dolaşımınızdaki glikozu vücut etrafına alarak işlemek için üretilir.


Glikoz birincil enerji olarak kullanıldığından, yağlarınıza ihtiyaç duyulmaz ve bu nedenle depolanır. Tipik olarak normal, daha yüksek bir karbonhidrat diyetinde, vücut, ana enerji formu olarak glikoz kullanır. Karbonhidrat alımını azaltarak, vücut ketoz olarak bilinen bir duruma indüklenir.


Ketozis, vücudun gıda alımı düşük olduğunda hayatta kalmamıza yardımcı olmak için başlattığı doğal bir işlemdir. Bu durumda, karaciğerdeki yağların parçalanmasından elde edilen ketonları üretiyoruz.


Uygun şekilde korunan bir keto diyetinin son amacı vücudunuzu bu metabolik duruma zorlamaktır. Bunu kalorilerin açlığı ile değil, karbonhidratların açlığı ile yapmıyoruz.


Vücudumuz içine koyduğunuz şeye inanılmaz derecede adapte olur - yağları aşırı yüklediğinizde ve karbonhidratları aldığınızda, birincil enerji kaynağı olarak ketonları yakmaya başlar. Optimal keton seviyeleri birçok sağlık, kilo kaybı, fiziksel ve zihinsel performans yararları sunar.


Keto Diyet Planı özelliklerimiz şunları içerir:
- Giriş
- Yararları
- Ne yemeli?
- Nasıl Başlamalı?
- Yemek Planı ve Tarifler


Sağlıklı olalım ve bugün Keto Diyet Planı uygulamasını deneyelim!