MissFit - Bodyweight Exercises Anatomy İndir

* Improve Performance

𝐀𝐫𝐦𝐬

- 𝐓𝐫𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 Uzantı
- Kısa Kollu Ters Bukle
- 𝐁𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 Chin-Up
- Dar Triceps Şınav
- Elmas Triceps Şınav
- Üç Noktalı Bank Dip

𝐍𝐞𝐜𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐒𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫𝐬

- Duvar Ön Boyun 𝐈𝐬𝐨𝐡𝐨𝐥𝐝
- Duvar Arka Boyun 𝐈𝐬𝐨𝐡𝐨𝐥𝐝
- Manuel Boyun 𝐈𝐬𝐨𝐡𝐨𝐥𝐝
- 𝐏𝐮𝐬𝐡-Geri
- Ayaklar Yükseltilmiş Pike Şınav
- Üç Noktalı Pike Şınav
- Arka ise Kaldır
- 𝐘𝐓𝐖𝐋
- Duvar Amuda Gömme

𝐂𝐡𝐞𝐬𝐭

- 𝐏𝐮𝐬𝐡-𝐔𝐩
- Geniş Genişlikli Push Up
- Yükseltilmiş Push-Up
- Gövde Yükseltilmiş Push-Up
- Ayak Yükseltmeli Push-Up
- Yan Yana Push-Up
- Tek Kol Şınav
- Kendinden Destekli Tek Kol Şınav
- Alkışlayan Push-Up
- Tüm Vücut Alkışlama Push Up
- Göğüs Dip
- Kayan Sinek

𝐂𝐨𝐫𝐞

- 𝐂𝐫𝐮𝐧𝐜𝐡
- Ters Çarpma
- Yan Çöküş
- Süpermen
- 𝐁𝐢𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞
- Oturmalı Diz Üstü
- L-Otur
- Bent-Diz Tek Ayak Uzatmalı İndirme
- Ölü böcek
- Bükülmüş Dizlerle Çift Bacak İndirme
- Düz Bacak Yatarken 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞
- Ejderha Bayrağı
- Bükülmüş Bacak 𝐒𝐢𝐭-𝐔𝐩
- Düz Bacak 𝐒𝐢𝐭-𝐔𝐩
- Büküm 𝐒𝐢𝐭-𝐔𝐩
- Ön Tahta
- Ayak Yükseltilmiş Ön 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤
- Dönen Üç Noktalı 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤
- Dönen İki Noktalı 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤
- Ortak Destekli Eğik Artış
- 𝐑𝐊𝐂 Tahta
- Yan Tahta
- Ayak Yükseltilmiş Yan Tahta
- Bükülmüş Dizlerle Asma Bacak Yükseltme
- Düz Bacak Asma Bacak Kaldırma
- Ters Bacaklı Asma Bacak Yükseltme
- Eğik Asılı Bacak Kaldırma
- Ön Cam Sileceği
- Kayar ne Dizlerden
- Kayar Karoser Testere

𝐁𝐚𝐜𝐤

- 𝐏𝐮𝐥𝐥-𝐔𝐩
- Mertek Çekme
- Yan Yana Çekme
- Havlu Çekme
- Tek Kol Kendi Kendine Destekli Chin-Up
- Değiştirilmiş Ters Sıra
- Ayak Yükseltilmiş Ters Sıra
- Havlu Ters Sıra
- Yan Yana Ters Sıra
- Tek Kol Ters Sıra
- Skapular Omuz silkme
- Köşe Skapular Omuz silkme
- Havlu Yüzü Çekme

𝐓𝐡𝐢𝐠𝐡𝐬

- Sumo 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭
- Duvar Çömelme 𝐈𝐬𝐨𝐡𝐨𝐥𝐝
- Wan Çömelme Yürüyüşü
- 𝐁𝐨𝐱 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭
- Jump Box Çömelme
- Tam Çömelme
- Karşı Denge Tam Çömelme
- Tam Çömelme Atla
- sissy ağız kavgası
- Tek Ayaklı Çömelme
- Zıplama Tek Ayaklı Çömelme
- 𝐒𝐤𝐚𝐭𝐞𝐫 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭
- Dizlikli Patenci Çömelme
- Atlama Patenci Çömelme
- Alternatif 𝐉𝐮𝐦𝐩 𝐋𝐮𝐧𝐠𝐞
- 𝐑𝐞𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐋𝐮𝐧𝐠𝐞
- Açık Ters Akciğer
- Yükseltme ve Ters Akma Hibrit
- Kayar Akciğer
- 𝐒𝐭𝐞𝐩-𝐔𝐩
- Alternatif 𝐉𝐮𝐦𝐩 𝐒𝐭𝐞𝐩-𝐔𝐩
- Bulgar Split Çömelme
- Eksik Split Çömelme
- Jump Split Çömelme
- Rus Bacak Kıvırması
- Ortak Destekli Rus Bacak Kıvırması
- Tek Bacaklı Rumence 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭
- Romence R Diz Kaldırma ile Ulaşmak
- İş Ortağı Destekli Geri Uzantı
- Tek Ayaklı Arka Uzatma
- Ters Hiper
- Tek Ayak Ters Hiper
- Kayar Bacak Kıvrılması

𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞𝐬

- 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞 Köprü
- 𝐂𝐥𝐮𝐭𝐞 Mart
- Omuz Yükseltilmiş Kalça İtme
- Omuz-Yükseltilmiş Kalça İtme Yürüyüşü
- Omuz ve Ayak Yüksek Kalça İtme
- Tek Bacak Omuz ve Ayak Yüksek Kalça İtme
- Eşek Vuruşu
- Bent-Leg Eşek Vuruşu
- Av köpeği
- Yan Yalan Midye
- Nötr Konumda Yan Yalan Deniz Tarağı
- Yan Yatan Kalça Kaldırma

𝐂𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬

- Yükseltilmiş Buzağı Kaldırma
- Tek Bacaklı Yükseltilmiş Buzağı Kaldırma
- Çömelme Buzağı Kaldır
- Sert Ayak Bilekliği
- Tek Ayak Bilekliği

𝐖𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐁𝐨𝐝𝐲

- Zıplayan Jack
- Enine Kol Atlama Krikosu
- 𝐁𝐮𝐫𝐩𝐞𝐞
- Push Push-Up, Zıpla ve Ulaş ile
- Kalça Uzatma ile Push-Up
- Havlu Sıra 𝐈𝐬𝐨𝐡𝐨𝐥𝐝 ile 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞 Mart
- Atlama ve Uzanma ile Stand-Up
- Dağ tırmanıcısı
- Ayı Taraması
- Timsah Tarama
- Zıplayan Kas
- Yengeç Yürüyüşü

geri bildirim

𝐅𝐞𝐞𝐥 𝐟𝐫𝐞𝐞 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 𝐦𝐞.