MissFit - Exercises Anatomy İndir

Add Strength Training Exercises Anatomy

𝐀𝐑𝐌𝐒

1. Dambıl 𝐂𝐮𝐫𝐥𝐬
2. Konsantrasyon Bukleler
3. Eğimli Dambıl Bukleler
4. Çekiç 𝐂𝐮𝐫𝐥𝐬
5. Düşük Kasnak Bukleler
6. Yüksek Kasnak Bukleler
7. Barbell 𝐂𝐮𝐫𝐥𝐬
8. Makine Bukleler
9. Vaiz Bukleler
10. Ters Bilek Bukleler
11. Bilek Bukleleri
12. Ters Barbell Bukleler
13. 𝐏𝐮𝐬𝐡 𝐃𝐨𝐰𝐧𝐬
14. Ters İtmeli Çıkışlar
15. Bir Kol Ters İtmeli Çıkışlar
16. Havai Kablo Triceps Uzantıları
17. Yalan Triseps Uzantıları
18. Yalan Dambıl Triceps Uzantıları
19. Bir Kol Tepe Dumbbell 𝐓𝐫𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 Uzatmalar
20. Triceps Geri Tepme
21. Oturmalı Dambıl Triceps Uzantıları
22. Oturmalı E Z Bar Triceps Uzantıları
23. 𝐓𝐫𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 𝐃𝐢𝐩𝐬

𝐒𝐇𝐎𝐔𝐋𝐃𝐄𝐑𝐒

1. 𝐁𝐚𝐜𝐤 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬
2. Oturmalı Ön Presler
3. Oturmalı Dambıl Presleri
4. 𝐀𝐫𝐧𝐨𝐥𝐝 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬
5. Bükülmüş Yanal Yükseltmeler
6. Yanal Dambıl 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬
7. Alternatif Ön Kol Yükseltmeleri
8. Yan Yatar Yanal Yükseltmeler
9. Düşük Makara Önü Yukarıya Kaldırılır 𝐆𝐫𝐢𝐩
10. Düşük Kasnaklı Ön Nötr Kaldı 𝐆𝐫𝐢𝐩
11. Yüksek Kasnak Yan Uzantıları
12. Kasnakta Harici Kol Dönüşleri
13. Düşük Kasnak Yanal Yükseltmeler Üzerinden Bükülmüş
14. Düşük Kasnak 𝐋𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬
15. Bir Dambıl 𝐅𝐫𝐨𝐧𝐭 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬
16. Barbell Front Yükseltmeleri
17. Dikey Sıralar
18. Makine Yan Yükseltmeleri
19. 𝐏𝐞𝐜 𝐃𝐞𝐜𝐤 𝐑𝐞𝐚𝐫 𝐃𝐞𝐥𝐭 𝐋𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐬

𝐂𝐇𝐄𝐒𝐓

1. Eğimli Tezgah Presleri
2. 𝐁𝐞𝐧𝐜𝐡 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬
3. Kavrama Tezgahı Preslerini Kapatın
4. Tezgah Preslerini Düşürün
5. Makine Tezgahı Presleri
7. Paralel Çubuk Düşüşleri
8. 𝐏𝐮𝐬𝐡-𝐔𝐩𝐬
9. Dambıl Presleri
10. 𝐃𝐮𝐦𝐛𝐛𝐞𝐥𝐥 𝐅𝐥𝐲𝐬
11. Eğimli Dambıl Presleri
12. Eğimli Dambıl 𝐅𝐥𝐲𝐬
13. 𝐏𝐞𝐜 𝐃𝐞𝐜𝐤 𝐅𝐥𝐲𝐬
14. Kablo Geçişi 𝐅𝐥𝐲𝐬
15. Dambıl Kazakları
16. Barbell Kazaklar

𝐁𝐀𝐂𝐊

1. Ters Çene Uçları
2. 𝐂𝐡𝐢𝐧 𝐔𝐩𝐬
3. Lat Çekme Çıkışları
4. geri lat çekme çıkışlar
5. Kavrama Lat Çekme Çıkışlarını Kapatın
6. düz kol lat çekme çıkışlar
7. Oturmuş Sıralar
8. Bir Kol Dambıl Sıraları
9. Bent Sıraları
10. Bağımsız T Çubuğu Satırları
Karın Destekli 11.T Bar Sıraları
12. 𝐒𝐭𝐢𝐟𝐟-𝐋𝐞𝐠𝐠𝐞𝐝 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭𝐬
13. 𝐒𝐮𝐦𝐨 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭𝐬
14. 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭𝐬
15. Arka Uzantılar
16. Makinede Gövde Uzantıları
17. Geri Dikey Sıralar
18. Barbell Omuzlarını Silkiyor
19. Dambıl Omuzlarını Silkiyor
20. Makine Omuzlarını Silkiyor

𝐋𝐄𝐆𝐒

1. Dambıl 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭𝐬
2. Ön Çömelme
3. 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭𝐬
4. Güç Çömelme
5. Açılı Bacak Presleri
6. Hack Çömelme
7. 𝐋𝐞𝐠 𝐄𝐱𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬
8. Yalancı Bukleler
9. Ayaklı Bacak Bukleleri
10. Oturan Bacak 𝐂𝐮𝐫𝐥𝐬
11. İyi Sabahlar
12. Kablo 𝐀𝐝𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
13. Makine 𝐀𝐝𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
14. Ayakta Buzağı Yükseliyor
15. Tek Ayak Ayağı Kaldırır
16. Eşek Buzağı Yükseliyor
17. 𝐒𝐞𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐂𝐚𝐥𝐟 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬
18. Oturmuş Halter Buzağı Yükseltir

𝐁𝐔𝐓𝐓𝐎𝐂𝐊𝐒

1. 𝐋𝐮𝐧𝐠𝐞𝐬
2. Dambıl Lunges
3. Kablo Geri Vuruşları
4. Makine Kalça 𝐄𝐱𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬
5. Taban Kalça Uzantıları
6. 𝐁𝐫𝐢𝐝𝐠𝐢𝐧𝐠
7. Kablo Kalça Kaçırma
8. ayakta makine kalça kaçırma
9. Taban Kalça Kaçırma
10. 𝐒𝐞𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐌𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐞 𝐇𝐢𝐩 𝐀𝐛𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬

𝐀𝐁𝐃𝐎𝐌𝐄𝐍

1. 𝐂𝐫𝐮𝐧𝐜𝐡𝐞𝐬
2. 𝐒𝐢𝐭-𝐔𝐩𝐬
3. Spor Salonu Merdiveni Mekikleri
4. Tezgah Üstü Buzağılar
5. Eğimli Tezgah Mekikleri
6. Asma Tezgah Mekikleri
7. Yüksek Kasnak Egzersizi
8. Makine Egzersizi
9. Eğimli Bacak Yükseltmeleri
10. 𝐋𝐞𝐠 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬
11. Asma Ayak Yükseltme
12. süpürge sapı katlanmış
13. Dambıl Yan Dirsekleri
14. Roma Sandalye Yan Dirsekleri
15. Makine Gövde Dönüşleri

geri bildirim

𝙁𝙚𝙚𝙡 𝙛𝙧𝙚𝙚 𝙩𝙤 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙖𝙘𝙩 𝙢𝙚.