Neck Pain Exercises İndir

neck pain exercise

Hiç boynunuzda sertlikle uyandınız mı? Başınızı bir noktada bir süre tuttuktan sonra kötüleşen gerçek rahatsızlık hakkında bir şeyler söylenmesi gerekmez mi? Bunlar boyun işkencesinin yaygın belirtileridir. Boyun ızdırabının farklı tezahürleri, kas gerginliğini ve nöbetlerini, migrenleri, başınızı hareket ettirme kapasitesinin azalmasını ve uyuklamayı içerir.

Çalışma alanlarında, bilgisayar başında, telefonda mesajlaşma ve araba kullanmayla geçen zaman nedeniyle boyun ağrısı giderek normalleşiyor. Eğik durmanın tutarlı pozisyonu, boyun fleksör kaslarını ve üst sırt kaslarını zayıflatırken göğüs kaslarını ve boyun ekstansör kaslarını düzeltir.

Ayrıca omuz ağrısını ve boyun kas ağrısını ve sırt ağrısını hafifletmenize yardımcı olabilir.

Şeyler olduğu gibi, boyun ızdırabından nasıl kurtulur, boynumuzu sağlam ve sağlam tutardık? Boynunuzdaki kasları güçlendirmeye ve boynunuzu çok yönlü tutmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı basit aktiviteler vardır. Acı biraz daha iyi olana kadar bu aktiviteleri her gün yapın.

Boyun ağrısını azaltmanın en etkili ve zararsız yolu boyun egzersizleridir. Gün içinde yanlış duruş, bilgisayara aşırı yüklenme ve telefona bakma, uzun süre araba kullanma gibi nedenlerle boyun tutulması sık sık yaşarız.

Boyun ağrısı hemen hemen herkesin çok sık karşılaştığı bir durumdur. Bu rahatsızlığı gidermek için uygulanan en etkili yöntemlerden biri boyun egzersizleridir. Genellikle gevşeme, germe ve güçlendirme şeklinde uygulanan bu hareketler boyun ağrılarını gidermek için birebirdir.

Bu hareketler tedavi edici bir etki gösterir. Yani boyun ağrısı için yapılan egzersizler herhangi bir zarar vermez. Aksine boyun düzleştirme, sabah tutukluğu, boyun fıtığı, artrit gibi durumların iyileşmesine yardımcı olur.