How to quit smoking İndir

Kötü bir alışkanlığa girmeye karar veren birçok deneyimli sigara içicisi, sigarayı nasıl sonsuza kadar bırakacağıyla ilgileniyor. Ve bunu bir anda hızlı ve basit bir şekilde yapmanın yollarını arıyorlar. Bazıları anti-nikotin yamaları için eczaneye gider, diğerleri kodlama, hipnoz konusunda anlaşır. Çoğu halk ilaçları, eski tarifler, hatta bazen komplolar ve dualar kullanıyor. Bu tür taraftarlar arasında ağızdan söz etmek gerekirse, paketten sadece bir tane, son sigarayı kullanarak 2 dakika içinde sigarayı bırakma konusunda gizli bir yöntem iletilir. Bu bir efsane mi yoksa gerçekten etkili bir yol mu? Anlamaya çalışalım.

Mitleri tartışmadan önce, sigaraların tehlikeleri hakkında en ünlü gerçekleri düşünün:

Ortalama olarak sigara içmek hayatı 10-15 yıl kısaltır ve "deneyimi" olan sigara içenler genellikle 50 yıla ulaşmadan önce kalp hastalığı ve akciğer kanserinden ölürler.
Her sigara içiyor yavaş ama kesinlikle insan sağlığına zarar veriyor. Bir ay sonra, parmak uçları ve dişler sararır, ağızdan, avuç içlerinden hoş olmayan bir koku ortaya çıkar. Bir yıl sonra öksürük rahatsız olmaya başlar ve her yıl giderek daha boğucu ve sistematik hale gelir. Ve 10 yıl sonra nefes alma, kalp, akciğerler, gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar var.
Sigara içen, fark etmeden yakındaki sigara dumanı içen insanları zehirler. Çocukların, eşlerin ve akrabalarının bu tür "pasif sigara içilmesi" sağlıklarına zararlıdır, kalp ve damar hastalıkları riskini artırır.
Sigarayı bırakmaya karar veren kişi nasıl olunur? Birçok sigara içicisi, sigaradan süt içmenin kademeli olması gerektiğine ve günde 1-2 miktarını azalttığına inanmaktadır. Aslında, doktorlar bunu aniden yapmayı, evdeki ve işteki tüm paketlerden derhal kurtulmayı, akrabalarını uyarmayı tavsiye ediyorlar. En önemli şey sigarayı kendiniz bırakmaya karar vermektir, o zaman planınızı yerine getirmek çok daha kolay olacaktır.