Iona: Mental Health Support İndir

Tools and exercises based on CBT and mindfulness to manage stress, anxiety and low mood.

Track and journal your mood and identify patterns of thinking and behaviour.

Personalised plans, based on science, to help you achieve your mental fitness goals.

Daily gratitude journal and guided mental health check-ins.

Kullanıcıların %86'sı sağlık arkadaşınız Iona Mind ile ilk seanslarından sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirdi.

Birçoğumuz stres, endişe, düşük ruh hali, zayıf uyku veya genel olarak bağlantısız hissetmekten muzdaripiz.

Bu yüzden Iona Mind'ı yarattık: zihin sağlığı rehberiniz.

İster zorlu zamanlarda destek arıyor olun, ister sadece kişisel gelişim arıyor olun, biz 7/24 buradayız, cebinizde.

Iona Mind yeni ve farklı bir şey. Sorunların yalnızca belirtileriyle değil, nedenleriyle de başa çıkmanıza yardımcı olmayı amaçlıyoruz. Bilişsel Davranışçı Terapi'nin (CBT) bilimsel olarak desteklenen en son araçlarını kullanıyoruz.

NASIL YARDIMCI OLURUZ

😀 Ruh halinizi takip edin ve düşünce ve davranış kalıplarını belirleyin.

🔨Stres, kaygı ve düşük ruh halini yönetmek için araçlar ve egzersizler.

🔬Zihinsel zindelik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bilime dayalı kişiselleştirilmiş planlar.

📝 Günlük şükran günlüğü ve rehberli akıl sağlığı kontrolleri.

🧘 Meditasyon ve farkındalık egzersizleri.

😊 Duygusal farkındalığı artırın ve zor duyguları yönetin.

🗣️ İç diyaloğunuzu anlayın ve sizin için çalıştığından emin olun.

💭 Yaygın düşünme kalıpları ve önyargılara ilişkin içgörüler.

📚 Bilişsel davranışçı terapiden (CBT) alınan yararlı kavramlar ve bilgilerden oluşan bir kitaplık.

TASARIM İLE GİZLİLİK

🔒 Uygulamada yaptığınız her şey özel ve gizlidir. Verileriniz paylaşılmaz veya satılmaz ve istenildiği zaman kalıcı olarak silinebilir.

Kılavuzlu Akıl Sağlığı Kontrolleri ve Akıllı Günlük Tutma

★ Akıllı bir günlük şükran günlüğü ve rehberli akıl sağlığı kontrolleri ile zihinsel sağlığınızı ve duygusal dayanıklılığınızı geliştiren alışkanlıklar edinebilirsiniz.

★ Iona, iç diyaloğunuzu anlamanıza ve size hizmet ettiğinden emin olmanıza yardımcı olmak için rehberli check-in işlemlerinde size yol gösterir. Cebinizde küçük bir terapist veya koç olması gibi.

★ Başarı, mutluluk veya doyum anlarında, deneyimlerinizi yansıtarak zor duyguları yönetin veya olumlu duyguları güçlendirin.

Zihinsel zindelik için eksiksiz rehberiniz

- Akıllı ruh hali takibi ile ruh halinizi izleyin
- Kişiselleştirilmiş hedef belirleme ile hedeflerinize ulaşın
- Düşünceleriniz ve önyargılarınız hakkında kişiselleştirilmiş bilgiler edinin
- Bilişsel davranışçı terapiden (CBT) temel kavramları anlayın ve öğrenin
- Psikolojik alıştırmalardan oluşan bir kitaplığa erişin
- Kişisel bakım arkadaşınız Iona ile etkileşime geçin
- Kaygıyı sakinleştirin ve ruh halinizi iyileştirin
- Duygusal ve zihinsel sağlığınız hakkında bilgi edinin
- Stresi azaltın ve uykuyu iyileştirin
- Büyük ve küçük zorluklar için kendi kendine yardım
- Stresi, kaygıyı ve düşük ruh halini yönetin
- Günlük bir şükran günlüğü tutun
- Sakinleştirici nefes alma tekniklerini öğrenin
- Farkındalık ve meditasyon yapın
- Kişiselleştirilmiş diyaloglar aracılığıyla zor duyguları yönetin
- Kendi kendine konuşmanı anla ve senin için çalıştığından emin ol
- Bir sohbet yapay zekası (AI) sohbet botu ile etkileşim kurun
- Düzenli yansımalar yoluyla dayanıklılık oluşturun
- Ruh sağlığı ve esenliği hakkında eğitim

Kullanıcılarımızdan:

"Bu gerçekten kapsamlı ve çok yönlü bir uygulama, bence herkes için iyi. Zihni sağlıklı tutmak çok önemlidir ve bu uygulama, yol boyunca size yardımcı olacak birçok başlangıç ​​noktası ve yenilikçi fikir sunar. Bu uygulama ile her zaman sizin yolculuğunuz ve hızı siz belirlersiniz. Kullanmaktan büyük keyif alıyorum ve günlük arkadaşım oldu” - Ying Li

"Şaşırtıcı derecede yardımcı! Bu yeni fikri seviyorum. Bu uygulamanın gerçekten net olmasını ve farklı egzersizlerde sizi elle yönlendirmesini seviyorum. Daha önce denediğim şeyler gibi değil ama gerçekten endişelenmeyi bırakmama yardımcı oldu." - JH

ionamind.com