Bel Ağrısı Egzersizleri İndir
Bilgi
Yenilikler
Hatalar düzeltildi;
Biraz değiştirilmiş tasarım;
Yeni özellikler eklendi.
Sırt ağrısı yaygın bir sorundur ve sıklıkla belinizde sertlik, ağrı veya gerginlik hisseder.
Sırt ağrısına neden olabilecek duruş, bilgisayar kullanımı, araba kullanmak, yanlış kaldırmak ve yeterince aktif olmamak gibi birçok şey vardır.
Sırt ağrısı genellikle çekili bir kas veya burkulan bağın sonucudur. Bu, garip bir kaldırma veya bükme hareketi nedeniyle aniden ortaya çıkabilir.
Yardım etmek için ne yapılabilir?
Egzersiz yapabileceğiniz en önemli yol:
& # 8226; Sertlik ve ağrı hafifletir
& # 8226; Kas gücü ve dayanıklılığı arttırın
& # 8226; Esnekliğinizi ve genel zindeliğinizi artırın.
Egzersiz, sıkı kasları ve eklemleri gererek sırtınızı tekrar hareket ettirir ve omurganın sıkışmasını önler. Aktif kalmak, daha iyi olmanıza ve daha fazla sorun yaşamanıza yardımcı olur.
Uygulama şunları içerir:
& # 8226; Günlük egzersiz programı
& # 8226; Sırt ağrısı basit egzersizler
& # 8226; Boyun ağrısı basit egzersizler
& # 8226; Sırt ağrısı faydalı egzersizler
& # 8226; Bel yararlı egzersizler
& # 8226; Boyun faydalı egzersizleri
Egzersizlerden herhangi birinin sırt ağrınızı şiddetlendirdiğini fark ederseniz, başka bir tane deneyin veya doktorunuzdan veya sağlık uzmanınızdan tavsiye alın. Bununla birlikte, bir egzersiz programına başladıktan sonra biraz rahatsızlık beklemelisiniz, çünkü vücudunuz egzersiz yapmaya alışık olmayabilir.
Kurulum Talimatları
APK Dosyası Nedir?
Android Package Kit sözcüklerinin kısaltılmışı olan APK, Android uygulamalarını dağıtmakta ve yüklemekte kullanılan bir format. APK dosyası, cihazınızda yüklemeye yapmak için gerekli tüm öğeleri barındırır. Windows'taki EXE dosyaları gibi herhangi bir APK dosyasını Android'li cihazınıza kopyalayıp, onu kendiniz yükleyebilirsiniz. Uygulamaları bu şekilde elle yüklemeye "sideloading" deniyor.
Bilgisayarda .APK Nasıl Açılır
BlueStacks, Windows işletim sistemine sahip bilgisayarlar üzerinde Android oyunlarını oynamak veya Android uygulamalarını çalıştırmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir Android simülatörüdür.
- BlueStacks'i yukarıdaki bağlantı adresine tıklayarak hemen ücretsiz olarak indirebilirsiniz. İndir Bluestacks
- Programı indirdikten sonra nereye indirdiyseniz ikonuna çift tıklayarak kurulum ekranına geçiş yapmalı ve ilk karşılaştığınız sayfada sağ alttaki devam et tuşuna tıklayıp kurulum işlemlerini tamamlamanız gerekiyor.
- İndirdiğiniz APK’yı sağ tuş < - Birlikte Aç - > Bluestacks olarak çalıştırıp yükleyin.
- Artık bilgisayarınız üzerinden Bel Ağrısı Egzersizleri heyecanına ulaşabilirsiniz.
Android Cihaza .Apk Nasıl Yüklenir?
Bunları yükleyebilmek için cihazımıza ekstra bir .Apk yükleyici indirmemiz gerekiyor. Android işletim sistemine sahip olan tüm cihazlarda standart olan bu uygulamayı sizde her cihazınızda sorun yaşamadan kullanabilirsiniz.
- Cihazınızın "Ayarlar" menüsüne giriş yapın.
- Ayarlar penceresindeki "Güvenlik" bölümüne giriş yapın.
- Güvenlik ayarları sayfasında yer alan "Bilinmeyen kaynaklar" seçeneğini işaretleyin.
- Artık APK uzantılı dosyaları çalıştırarak Play Store haricinden oyun ve uygulama yükleyebilirsiniz.
Önceki versiyonlar
Yorumlar
(*) is required
Benzer
Khobta App'dan Daha Fazla
Üst Sıralar
